Hemoglobina, niezbędne białko występujące w czerwonych krwinkach, transportuje tlen w całym ciele. Czasami twoje ciało nie zawiera odpowiedniego poziomu hemoglobiny, stanu zwanego niedokrwistością. Niedokrwistość może wystąpić, jeśli twoje ciało nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej liczby czerwonych krwinek, niszczy czerwone krwinki, traci krew lub nie jest w stanie wytworzyć zdrowych czerwonych krwinek. Może to wynikać z różnych przyczyn, w tym niedoborów żywieniowych, chorób dziedzicznych, powiększonej śledziony i niektórych nowotworów. Niedokrwistość może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony i słaby, co utrudni wykonywanie ćwiczeń, a nawet wykonywanie codziennych czynności.
Niedokrwistość
Kiedy poziom hemoglobiny jest niski, twoje tkanki i narządy nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu. Może to powodować uczucie zmęczenia, osłabienia lub duszności. Niedokrwistość może również powodować ból w klatce piersiowej, tachykardię, nieregularne bicie serca, trudności z koncentracją, łamliwe paznokcie, bladą skórę, ból głowy i głód rzeczy nieodżywczych, takich jak lód.
Normalne poziomy hemoglobiny
Hemoglobina jest uważana za niską, jeśli wynosi mniej niż 13 gramów na decylitr lub g / dl dla mężczyzn i 12 g / dl dla kobiet. Kobiety w ciąży powinny utrzymywać poziomy większe niż 11 g / dl.
Rekomendacje
Zapytaj swojego lekarza, czy ćwiczenia są dla Ciebie odpowiednie, jeśli zdiagnozowano u ciebie niedokrwistość. National Academy of Sports Medicine zaleca powstrzymanie się od ćwiczeń, jeśli wystąpią silne zmęczenie lub objawy z sercem, takie jak ból w klatce piersiowej. Jeśli twój lekarz zezwala na ćwiczenia, pamiętaj, że będziesz czuć się bardziej zmęczony niż zwykle i możesz nie być w stanie ćwiczyć z poprzednimi intensywnościami. Ponieważ niedokrwistość może powodować szybkie bicie serca i nieregularne bicie serca, powinieneś również monitorować tętno podczas ćwiczeń.
Uwagi
Sportowcy, zwłaszcza sportowcy wytrzymałościowi i biegacze, są narażeni na podwyższone wysokie ryzyko niedokrwistości z niedoboru żelaza. Może to być spowodowane utratą żelaza przez pot, zwiększonym zapotrzebowaniem na żelazo, zmniejszonym wchłanianiem żelaza i stosowaniem leków przeciwzapalnych. W szczególności biegacze długodystansowi są podatni na zjawisko zwane „hemolizą uderzenia stopy”, w którym czerwone krwinki są niszczone pod wpływem biegania. Osoby te powinny szczególnie uważać na dobrze zbilansowaną dietę bogatą w żelazo.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpią objawy niedokrwistości. Lekarz wykona badania krwi w celu ustalenia, czy występuje u ciebie niedokrwistość, oraz dalsze badania w celu ustalenia podstawowej przyczyny niedokrwistości. Rozsądnie jest nie ignorować objawów, ponieważ niedokrwistość może prowadzić do komplikacji zagrażających życiu, takich jak niewydolność serca, jeśli nie zostanie odpowiednio leczona. Niedokrwistość może być również oznaką poważnego stanu zdrowia.
