Chociaż niektóre rodzaje sałatek mają niską zawartość kalorii, sałatka z makaronem na ogół nie jest. Sałatka Makaronowa zazwyczaj zawiera wysokokaloryczne składniki, takie jak makaron i majonez, więc uważnie sprawdź etykietę wartości odżywczych, jeśli liczysz kalorie i tłuszcz.
Kalorie
1 szklanka porcji sałatki makaronowej zawiera około 373 kalorii. Stanowi to prawie 19 procent kalorii, jeśli przestrzegasz typowej diety 2000 kalorii.
Tłuszcz
Sałatka Makaronowa ma wysoką zawartość tłuszczu, z 1 szklanką zawierającą około 7 gramów. Pamiętaj również, że pełnotłusty majonez zwykle stosowany w sałatce z makaronem ma wysoką zawartość tłuszczu nasyconego, rodzaju tłuszczu, który może zwiększać ryzyko chorób serca. Dorośli w wieku 19 lat i starsi powinni utrzymywać spożycie tłuszczu między 20 a 35 procent dziennych kalorii, zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów, 2010.
Węglowodany i Białka
Sałatka Makaronowa jest bogata w węglowodany. Każda filiżanka sałatki makaronowej zawiera 53 g węglowodanów, 3 g błonnika i 1 gram cukru. Sałatka Makaronowa nie jest bogatym źródłem białka, ponieważ zawiera około 9 gramów tego składnika odżywczego.
