Spalacze tłuszczu to branża warta wiele miliardów dolarów, ale wiele osób uważa, że ich cele odchudzania są niejasne. Jeff Anderson ze strony internetowej „Muscle Nerd” mówi, że 75 procent składników markowych spalaczy tłuszczu nie robi dla ciebie absolutnie nic. Istnieją jednak naturalne substancje, które zwiększają tempo metabolizmu, nawet w spoczynku, aby przyspieszyć utratę tłuszczu. Połącz je w domu, aby zaoszczędzić pieniądze, osiągnąć wyniki i pozbawić firmy suplementujące ciężko zarobione pieniądze. Bez zastrzeżonych mieszanek ani „tajemnic handlowych” wiesz dokładnie, co otrzymujesz i możesz uniknąć składników, które mogą być bezużyteczne i / lub niebezpieczne dla zdrowia.
EGCG
Zielona herbata zawiera EGCG lub galusan epigalokatechiny. Badania pokazują, że EGCG podnosi tempo metabolizmu, nawet w spoczynku. W jednym badaniu zdrowym mężczyznom podano 270 mg EGCG, co spowodowało 4-procentowy wzrost wydatków na energię (patrz link w piśmiennictwie). Oznacza to, że organizm może uwalniać więcej kwasów tłuszczowych w celu wykorzystania energii. EGCG w połączeniu z naturalną zawartością kofeiny w zielonej herbacie tworzy idealną synergię spalania tłuszczu. Bezkofeinowe produkty EGCG są dostępne dla tych, którzy nie tolerują używek. Weź 90 do 300 mg EGCG, ekstraktu z zielonej herbaty dwa razy dziennie, aby uzyskać duże przyspieszenie spalania tłuszczu.
Kofeina
Kofeina jest dobrze znana jako skuteczny wzmacniacz treningu i termogenik. Ten popularny alkaloid jest powszechnie źle rozumiany z powodu niepotwierdzonych sugestii, że jest niezdrowy. Negatywne skutki uboczne kofeiny wynikają z nadużywania stymulanta. Kofeina działa na nasz układ nerwowy, zwiększając czujność, funkcję nadnerczy, termogenezę i spalanie tłuszczu. Naturalne źródła to guarana, kakao, orzech kola, kawa i herbata. Cykl kofeiny należy stosować co 8 tygodni, aby uniknąć obniżonej czynności nadnerczy. Połącz 200 mg kofeiny z dowolnego z powyższych źródeł z 300 mg EGCG, aby uzyskać synergię spalania tłuszczu.
CLA
Niektóre dietetyczne kwasy tłuszczowe mogą pomóc nam stracić tkankę tłuszczową i utrzymać zdrową wagę. CLA lub sprzężony kwas linolowy jest naturalnie występującym tłuszczem z mięsa, nabiału i niektórych olejów z nasion. Eksperci twierdzą, że CLA pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową. Na przykład badanie przeprowadzone przez skandynawskich badaczy w 1998 r. Porównało spadek tkanki tłuszczowej u pacjentów, którym podawano różne ilości CLA, między 1, 7 a 6, 8 g dziennie (patrz link w piśmiennictwie). Chociaż żaden z uczestników nie stracił na wadze, wszyscy stracili znaczną ilość tkanki tłuszczowej (najwyższa w grupach 5, 1 i 6, 8 g dziennie). Zażywaj 3 do 5 g CLA dziennie w trzech podzielonych dawkach.
L-karnityna
L-karnityna jest aminokwasem odpowiedzialnym za transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, elektrowni w naszych komórkach, które wytwarzają energię. Suplementacja L-karnityny może zwiększyć transport tłuszczu do mitochondriów i transport toksyn wytwarzanych przez metabolizm. W badaniu „Medical Journal for Natural Therapy” z 1998 r. Zużyto 3 g L-karnityny dziennie, wraz z dietą i ćwiczeniami, w 4-tygodniowym badaniu klinicznym. Grupa L-karnityny straciła 10 funtów. w porównaniu do 7, 5 funta. w grupie kontrolnej. Weź 1 do 3 gw podzielonych dawkach dziennie, jedną porcję bezpośrednio przed ćwiczeniami.
Stwórz własny spalacz tłuszczu
Połącz którykolwiek z tych składników, aby uzyskać silny spalacz tłuszczu za ułamek ceny marek znanych. Postępuj zgodnie z radą Jeffa Andersona („Muscle Nerd”) i połącz 200 mg kofeiny z 300 mg EGCG. Jeśli nie możesz przyjmować stymulantów, weź bezkofeinową EGCG zamiast L-karnityny i CLA. Zamiast kofeiny wypróbuj ForsLean, ekstrakt z coleusu, który nie stymuluje i może zwiększać funkcje metaboliczne bez skutków ubocznych. Inne obiecujące nowe składniki spalające tłuszcz to 7-keto, 5-HTP, fukoksantyna i johimbe.
