Podobnie jak większość innych urządzeń do ćwiczeń sercowo-naczyniowych, leżący rower może zapewnić ci dobry trening - zakładając, że włożysz w to przyzwoity wysiłek. Jeśli odpoczywasz i swobodnie pedałujesz, słuchając Beethovena i przeglądając czasopismo „People”, możesz nie osiągnąć wystarczającej intensywności, aby zwiększyć tętno i czerpać korzyści z ćwiczeń. Jeśli jednak zwiększysz opór i utrzymasz stałą, intensywną kadencję, leżący rower może pomóc Ci spalić kalorie, wytrenować serce i wzmocnić dolną część ciała.
Używanie aRecumbent
Rowery leżące są dostępne jako stacjonarne elementy sprzętu do ćwiczeń lub rzeczywiste rowery, które jeździsz na zewnątrz. Różnica między rowerami poziomymi a tradycyjnymi polega na tym, że poziomy wymagają od Ciebie siedzenia i pedałowania ze stopami przed sobą. Rozluźniona pozycja jazdy na rowerach poziomych sprawia, że są one dobrą opcją dla osób, które nie mogą używać rowerów stojących z powodu problemów z szyją lub ramionami. Jeśli zdecydujesz się wskoczyć na leżenie dla swojego cardio, wykorzystaj maksymalnie czas ćwiczeń, utrzymując przynajmniej umiarkowaną intensywność przez cały czas trwania sesji.
