Skutki uboczne witamin do włosów, skóry i paznokci

Każdy chce luksusowych włosów, błyszczącej skóry i mocnych paznokci, które zależą od odpowiedniego spożycia składników odżywczych. Przypuszcza się, że suplementy kosmetyczne zapewniają wszystkie witaminy i minerały potrzebne do uzyskania tych korzyści - ale czy są bezpieczne? Ponieważ takie produkty często zawierają duże dawki witamin, mogą powodować działania niepożądane. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem któregokolwiek z tych produktów.

Suplementy kosmetyczne mogą powodować dolegliwości jelitowe. Źródło: Zdjęcie Cathy Scola / Moment / GettyImages

Tabletki do włosów, skóry i paznokci

Florida Academy wymienia niektóre z najważniejszych składników odżywczych potrzebnych do zdrowych włosów, skóry i paznokci. Te wspólne składniki suplementów kosmetycznych obejmują witaminy A, C, D, E, K, kilka witamin z grupy B i cynk. Suplementy kosmetyczne są podobne do multiwitamin, ale ich formuły są często nieco mniej rozbudowane. Mogą również zawierać nieaktywne składniki soi lub orzeszków ziemnych.

Według WebMD możliwe działania niepożądane tego rodzaju suplementów mogą obejmować biegunkę, zaparcia i rozstrój żołądka. Objawy są zwykle przemijające i ustępują w czasie. Nieaktywne składniki mogą jednak wywoływać reakcje alergiczne u wrażliwych osób. Ta reakcja jest rzadka i może objawiać się pokrzywką lub obrzękiem języka, twarzy lub gardła.

Zawsze bierz zalecaną dawkę. Przedawkowanie może powodować nudności, wymioty i biegunkę. Może to również prowadzić do omdlenia lub trudności w oddychaniu, co stanowi nagły przypadek medyczny.

Rola Biotyny w suplementach kosmetycznych

Biotyna jest popularnym składnikiem tabletek do włosów, skóry i paznokci. Według Linus Pauling Institute niedobory biotyny lub witaminy B7 były związane z wypadaniem włosów i wysypką skórną. Instytut przytacza wstępne dowody wskazujące, że witamina może wzmacniać łamliwe paznokcie.

Często jest zawarty jako jeden ze składników suplementów kosmetycznych, ale niektórzy konsumenci decydują się na samodzielne przyjmowanie. Niezależnie od tego, czy przyjmujesz go pojedynczo, czy w połączeniu z innymi witaminami, jest on zazwyczaj dobrze tolerowany.

Należy jednak pamiętać, że bardzo wysoka dawka biotyny obecna w suplementach kosmetycznych - nawet 650 razy większa niż zalecana dzienna porcja - może powodować nieprawidłowe wyniki badań laboratoryjnych. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ostrzega, że wysokie spożycie biotyny może wypaczać poziomy hormonów i markery zawałów serca, takich jak troponina. Niedokładności te mogą prowadzić do błędnej diagnozy i niewłaściwego postępowania z pacjentem, co czasami stanowi poważne zagrożenie.

Biotyna może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a odwrotnie, niektóre leki mogą wchodzić w interakcje z biotyną:

Leki przepisywane na epilepsję mogą obniżać poziom biotyny, ostrzega National Institutes of Health.
MedlinePlus ostrzega, że biotyna może zmniejszać skuteczność leków rozkładanych przez wątrobę. Należą do nich leki przeciwskurczowe cyklobenzapryna i lek przeciwpsychotyczny klozapina, a także lek na serce propranolol, teofilina rozszerzająca oskrzela

i inni.

Czy biotyna skutecznie wpływa na porost włosów i paznokci? Badanie z 2017 r. Pojawiające się w czasopiśmie Skin Appendage Disorders stwierdza, że niewiele badań potwierdza stosowanie suplementu u zdrowych osób, ale suplementy mogą być przydatne w przypadku niedoboru biotyny.

Alternatywy dla suplementów kosmetycznych

Ponieważ pigułki na włosy, skórę i paznokcie mają swoje wady, czy istnieje lepszy sposób na uzyskanie wszystkich składników odżywczych potrzebnych do zdrowej cery i włosów? Przestrzeganie zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste i tłuste ryby pomoże zapewnić odpowiednie spożycie bez powodowania jakichkolwiek skutków ubocznych. Healthline zaleca produkty szczególnie korzystne, w tym: