Kiedy myślisz o jodze, prawdopodobnie myślisz o Hatha. Chociaż istnieje wiele studiów jogi, które oferują zajęcia z jogi Hatha wraz z bardziej egzotycznymi ćwiczeniami, takimi jak Ashtanga lub Kundalini, prawda jest taka, że Hatha joga jest w rzeczywistości terminem określającym fizyczną praktykę jogi.
Vinyasa też nie jest szczególnym rodzajem jogi, jak Bikram czy Anusara. Vinyasa jest raczej stylistycznym podejściem do uprawiania jogi - oznacza połączenie szeregu asan lub poz, łącząc je ze sobą. Asztanga i joga mocy uważane są za jogi w stylu vinyasy.
Technicznie rzecz biorąc, możesz ćwiczyć Hatha jogę w stylu Vinyasa; jednak studio jogi może rozróżniać między nimi, oferując zajęcia.
Podobieństwa
Hatha joga jest ogólnie uważana za wolniejszą formę jogi; jeśli zobaczysz klasę opisaną jako „Hatha”, jest to prawdopodobnie łagodne i relaksujące. Chociaż Vinyasa jest znacznie bardziej płynny niż hatha, jedna rzecz, która się nie zmieni, to pozycje, które wykonujesz na zajęciach. Zarówno w stylu Hatha, jak i Vinyasa, często znajdziesz się w typowych pozach, takich jak Wojownik I i II, Pies skierowany w dół, Most i Trójkąt.
Różnice
Główną różnicą między hathą a jogą vinyasa jest tempo i cel ćwiczenia. Hatha joga, według Yoga Journal, ma na celu wyrównanie i uspokojenie umysłu, ciała i ducha. Chociaż możesz trochę się pocić, w zależności od poziomu kondycji, nie jest to trening, który ma przyspieszyć bicie twojego serca. Istnieje błędne przekonanie, że hatha joga może być „nudna” z powodu jej łagodnego tempa; ważne jest jednak, aby pamiętać o celu skupienia się na oddychaniu i kierowaniu energii.
Z drugiej strony Vinyasa joga jest nieco szybsza, ponieważ wymaga skoordynowania ruchu z oddechem, płynąc z jednej pozycji do drugiej. Zajęcia z Vinyasy często powtarzają serie poz i często wiążą się ze wzrostem temperatury ciała i potu oraz budowaniem siły.
Dokonać wyboru
Możesz odczuwać potrzebę wyboru pomiędzy ćwiczeniem Hatha lub Vinyasa jogi; jednak nie musisz podejmować tej decyzji. Zarówno Hatha, jak i Vinyasa mają swoje miejsce w regularnych ćwiczeniach jogi, a doświadczona joga będzie regularnie ćwiczyć oba typy.
