Jak zapobiec rozstrój żołądka podróżnika

Podróż może być stresująca dla twojego ciała, nawet zanim dotrzesz do miejsca docelowego z powodu nerwów lub zmian ciśnienia powietrza. Rozwijanie rozstroju żołądka podróżnika, zwanego również biegunką podróżnika lub TD, po spróbowaniu lokalnej kuchni może być jednym z najgorszych koszmarów podróżniczych. Zapobiegaj rozstrojowi żołądka zarówno przed rozpoczęciem podróży, jak i podczas zwiedzania miejsca na wakacje.

Starannie wybieraj posiłki, aby uniknąć rozstroju żołądka podróżnika. Źródło: Photodjo / iStock / Getty Images

Krok 1

Starannie wybieraj posiłki przed podróżą, zwłaszcza jeśli lecisz do miejsca docelowego na wakacje. Jeśli to możliwe, unikaj tłustych fast foodów, a także napojów gazowanych lub alkoholowych. Tłuszcz w połączeniu z latającym niepokojem lub turbulencjami w powietrzu może powodować rozstrój żołądka. Gazowanie i alkohol mogą wysuszyć, powodując nudności.

Krok 2

Pij wodę tylko ze źródeł, które są bezpieczne i wolne od bakterii. Biuro podróży poinformuje cię o bezpieczeństwie wody w kraju, do którego podróżujesz. W razie wątpliwości wybierz wodę butelkowaną, sok lub napoje gazowane i zrezygnuj z kostek lodu, które mogłyby zostać zanieczyszczone. Gotuj wodę z kranu w garnku na górze pieca przez co najmniej minutę, aby zabić wszystkie istniejące mikroorganizmy.

Krok 3

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka, jedząc tylko produkty pasteryzowane, jeśli to możliwe. Sprawdź etykiety na mleku, serze, jogurcie i sokach owocowych. Powstrzymaj się od konsumpcji przedmiotów, jeśli status pasteryzacji jest nieznany.

Krok 4

Jedz żywność w temperaturach odpowiednich do podania. Innymi słowy, jedz gorące dania, gdy są gorące i spożywaj zimne potrawy natychmiast po ich podaniu. Żywność, która nie zostanie schłodzona w ciągu dwóch godzin, powinna zostać wyrzucona, ponieważ wzrasta ryzyko niezdrowego rozwoju bakterii.

Krok 5

Kieruj się zdrowym rozsądkiem dotyczącym warunków sanitarnych w restauracjach i stoiskach z jedzeniem, aby uniknąć rozstroju żołądka lub biegunki podróżnika. Jeśli zakład wydaje się brudny, prawdopodobne jest zanieczyszczenie żywności. Idź gdzie indziej do jedzenia.

Krok 6

Przed podróżą zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie leków zapobiegawczych. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom nie zalecają stosowania antybiotyków prewencyjnych w przypadku TD ze względu na ryzyko zarażenia się niepowiązanymi zakażeniami podczas podróży. CDC uznaje fakt, że leki oparte na bizmucie mogą pomóc w zapobieganiu i leczeniu dolegliwości żołądkowych podróżujących.