Niskie ciśnienie krwi może być normalne dla twojej nastolatki i nie jest czymś, o co powinieneś się martwić, o ile przestrzega zbilansowanej diety, jest zdrowe i energiczne. Jednak natychmiast powinieneś szukać pomocy medycznej, jeśli twój nastolatek ciągle skarży się na zmęczenie, mdłości, zimno, lepką, bladą skórę, jest zawsze spragniony, ma zawroty głowy, brakuje koncentracji, ma nieregularne bicie serca lub ma omdlenie. Te objawy niskiego ciśnienia krwi są powodem do niepokoju, według National Institutes of Health, i należy ustalić przyczynę leżącą u ich podstaw.
Niskie ciśnienie krwi u nastolatków
American Academy of Pediatrics zauważa, że niedociśnienie ortostatyczne lub niskie ciśnienie krwi jest możliwą przyczyną zawrotów głowy lub omdlenia u nastolatków spowodowanych nagłą zmianą pozycji. Niskie ciśnienie krwi może być spowodowane niedawnym gwałtownym wzrostem nastolatka, któremu towarzyszy wzrost objętości krwi i zmiana jej środka ciężkości. Anoreksja, zaburzenie odżywiania, jest kolejnym czynnikiem, który może powodować niskie ciśnienie krwi u nastolatka, zgodnie z fragmentem „Poradnika rodziców na temat zaburzeń odżywiania” na stronie internetowej o zaburzeniach odżywiania. Ponieważ zawroty głowy i omdlenia z powodu niskiego ciśnienia krwi mogą wystąpić nawet zanim dziecko straci dużo na wadze, należy zwrócić szczególną uwagę na jej nawyki żywieniowe.
Zalecane Dietetyczne Przydziały
Nastoletnie dziewczęta muszą przestrzegać zdrowej diety, która spełnia wymagania wszystkich składników odżywczych w celu utrzymania normalnego ciśnienia krwi. W zależności od poziomu aktywności wytyczne dietetyczne dla Amerykanów zalecają, aby nastoletnie kobiety w wieku od 14 do 18 lat spożywały od 1800 do 2400 kalorii dziennie. Wytyczne zalecają ponadto, aby 45 do 65 procent wszystkich kalorii pochodziło z węglowodanów, 25 do 35 procent z tłuszczu, a 10 do 30 procent z białka. Można je po prostu śledzić w aplikacji takiej jak MyPlate. Niektóre inne składniki odżywcze, których potrzebuje Twój nastolatek na co dzień, to 700 mikrogramów witaminy A, 15 mikrogramów witaminy D, 1300 miligramów wapnia, 15 miligramów żelaza i mniej niż 2300 miligramów sodu.
Dieta na niskie ciśnienie krwi
Amerykańska Akademia Pediatryczna ostrzega, że niskie ciśnienie krwi może wystąpić, jeśli twoje dziecko ma małe spożycie soli i pije niewystarczającą ilość płynów. Jednak zwiększaj spożycie soli tylko na zalecenie lekarza twojego nastolatka, ponieważ wysokie spożycie soli może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi. Zachęć nastolatka do przestrzegania ogólnych zaleceń zalecanych przez NIH w leczeniu niskiego ciśnienia krwi. Obejmuje to picie większej ilości wody i spożywanie różnorodnych owoców, warzyw, kurczaków, ryb i węglowodanów pełnoziarnistych, aby zapewnić, że jej dieta zawiera wszystkie wymagane składniki odżywcze w zalecanych ilościach.
Zdrowa dieta
MyPlate USDA zaleca, aby nastoletnie kobiety w wieku od 14 do 18 lat, które są umiarkowanie aktywne, powinny jeść 2 ½ szklanki warzyw, 1 ½ szklanki owoców, 5 uncji równoważnych produktów bogatych w białko, 6 uncji równoważnych ziaren, 3 szklanki mleka i produkty mleczne i około 5 łyżeczek oleju dziennie. Zmieniając warzywa, owoce, mięso i zboża w każdym posiłku, możesz mieć pewność, że przestrzega zbilansowanej diety. Zdrowa dieta i zdrowa waga ogólnie pomagają utrzymać normalne ciśnienie krwi.
