Wokół rdzenia kręgowego kręgosłupa piersiowego jest niewiele dodatkowej przestrzeni. Dlatego przepuklina dysku w odcinku piersiowym może być poważna. Czasami pierwszą oznaką przepukliny dysku jest paraliż poniżej talii. Na szczęście przepuklina dysku w odcinku piersiowym nie jest tak powszechna jak w odcinku lędźwiowym. W zależności od nasilenia wypukłości dysku rozciąganie i ćwiczenia mogą złagodzić ból i zwiększyć mobilność.
Pieszy
Przepuklina dysku w odcinku piersiowym jest bolesna. Ból może być na tyle silny, że ogranicza ruchliwość. Po okresie odpoczynku, aby ból ustąpił, ważne jest, aby przywrócić utraconą ruchomość, rozpoczynając rutynę chodzenia. Codzienne spacery pomogą ci odzyskać mobilność, co przyspieszy proces gojenia. Według University of Maryland Medical Center, jeśli ból jest silny, weź wolne od pracy i ogranicz aktywność na kilka dni. Po ustąpieniu silnego bólu powinieneś zacząć się mobilizować. Rozpocznij program marszu, zwiększając dystans, jaki pokonujesz każdego dnia.
Rower stacjonarny
Poprawa elastyczności jest ważna, gdy masz wypukły dysk. Według Cleveland Clinic ćwiczenia na rowerze stacjonarnym skutecznie przywracają elastyczność i poprawiają krążenie, a także mogą przyspieszyć gojenie wypukłych dysków. Rozpoczynając rutynę jazdy na rowerze stacjonarnym, zacznij powoli i wspinaj się do bardziej energicznego tempa wraz ze spadkiem poziomu bólu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz przepuklinę dysku. Może skierować cię do fizjoterapeuty w celu monitorowania programu ćwiczeń i wprowadzania zmian w razie potrzeby.
Podstawowe ćwiczenia
Stabilność kręgosłupa jest ważna w przypadku wypukłych dysków. Ćwiczenia wzmacniające nogi i brzuch, takie jak przysiady i brzuszki, zwiększają stabilność kręgosłupa, zmniejszając ból spowodowany wybrzuszeniem krążków. Ból wynikający z wybrzuszenia dysku jest spowodowany naciskiem na nerwy przez dysk lub struktury kostne. Stabilizacja kręgosłupa poprzez zwiększenie siły mięśni zmniejszy ruch, powodując mniejszy ból. Zawsze pozwól, aby ostra faza bólu ustąpiła przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Ostrzeżenie
Podobnie jak w przypadku każdego bólu pleców, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli wystąpią takie objawy, jak nudności, gorączka, ból głowy, drętwienie lub mrowienie kończyn, problemy z oddawaniem moczu lub wypróżniania, ból w nocy lub nagła i nieoczekiwana utrata masy ciała. Mogą to być objawy czegoś poważniejszego niż wybrzuszenie dysku i wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.
