Mówi się, że atrakcyjność twarzy sygnalizuje zdrowie i jakość biologiczną u ludzi. Cechy twarzy, których szukamy u potencjalnego partnera, mogą obejmować symetrię lub cechy wyraźnie męskie lub żeńskie.
Silna szczęka może również wskazywać na zdrowie i atrakcyjność. Tutaj mogą się przydać ćwiczenia wzmacniające szczękę, choć przyczyny wzmocnienia szczęki wykraczają poza walory estetyczne. Trening szczęki może również poprawić funkcję stawu, złagodzić ból i przywrócić szczękę do kształtu po operacji.
Ćwiczenia definiujące linię szczęki
Według dr. Scotta Michaela Schreibera, chiropraktyka, ćwiczenia żuchwy nie tylko wzmacniają linię żuchwy, ale także zapobiegają bólowi szczęki, bólom głowy i szyi. Jego zdaniem, mięśnie przedniej szyi są często zaniedbywane podczas ćwiczeń na siłowni, co może ostatecznie doprowadzić do opadania szyi. Zaleca ćwiczenia mające na celu utrzymanie napiętych mięśni szyi i muskulatury:
Podwijanie szyi: Leżąc na plecach, przyłóż brodę do klatki piersiowej i unieś głowę około 2 cali od podłogi. Unikaj podnoszenia brzucha lub wystawania brody. Zacznij od trzech zestawów po 10 zawinięć szyi i idź powoli, aby nie obciążać mięśni.
Zabezpieczenie obojczyka: Z głową na wysokości podłogi (w pozycji siedzącej lub stojącej) cofnij głowę o kilka cali; następnie przywróć go do pierwotnej pozycji. Poczuj, jak mięśnie gardła rozluźniają się i kurczą. Zacznij od trzech zestawów po 10 powtórzeń i upewnij się, że Twoja głowa pozostaje na poziomie.
Ćwiczenia mające na celu poprawę wspólnego funkcjonowania
Niektóre ćwiczenia poprawią funkcjonowanie stawów szczękowych, wzmacniając mięśnie ciągnące szczękę do tyłu i rozluźniając mięśnie ciągnące szczękę do przodu i na boki. To powinno odciążyć stawy i zmniejszyć ból szczęki. Możesz wykonywać to ćwiczenie przez pięć minut dwa razy dziennie:
- Siedząc pionowo na krześle, zamknij usta dotykając zębami pleców.
- Oprzyj czubek języka na kąciku ust za górnymi przednimi zębami.
- Trzymając zęby razem, przesuń język wzdłuż kącika ust tak daleko, jak to możliwe.
- Zacznij otwierać usta, aż poczujesz, że język jest odrywany od miękkiego podniebienia.
- Trzymaj go tam przez pięć sekund; następnie zamknij usta. Zrelaksuj się przez kilka sekund; następnie powtórz.
Upewnij się, że podczas wykonywania tego ćwiczenia nie ma kliknięć ani odgłosów ze stawów. W pierwszym tygodniu pamiętaj, aby nie wykonywać więcej ćwiczeń niż jest to zalecane. Po pierwszym tygodniu możesz ćwiczyć tyle, ile chcesz, aby wzmocnić szczękę.
Wzmocnij szczękę po operacji
W przypadku wzmocnienia po operacji należy pamiętać, że postęp będzie bardzo stopniowy. Centrum chirurgii jamy ustnej i twarzy Carolinas zaleca unikanie ruchu szczęki w pierwszym tygodniu, chociaż pomocne może być otwarcie jamy ustnej i przesunięcie szczęki z boku na bok.
Dziesięć do czterech tygodni po zabiegu możesz poruszać szczęką do przodu i do tyłu, na boki oraz otwierać i zamykać. Możesz kontynuować te ćwiczenia cztery do ośmiu tygodni po operacji.
