Wyrażenie „woda smakowa” może sprawiać, że napój wydaje się atrakcyjny lub zdrowy, ale składniki różnią się znacznie w zależności od marki. Zerowe lub niskokaloryczne wody o naturalnym smaku, wzmocnione witaminami i minerałami, mogą być skutecznym sposobem nawodnienia się i uzyskania składników odżywczych, ale jeśli zawierają również niezdrowe składniki, lepiej wybrać zwykłą wodę lub inne bardziej odżywcze napoje.
Składniki
Zdrowie wody smakowej zależy w dużej mierze od rodzajów i ilości zawartych w niej składników. Wody smakowe różnią się, ale większość z nich składa się z wody, naturalnych lub sztucznych aromatów oraz cukru lub sztucznych substancji słodzących. Niektóre zawierają także kofeinę lub dodatkowe składniki odżywcze, takie jak witamina C. Przeczytaj uważnie etykiety żywieniowe, aby określić składniki poszczególnych marek.
Porównanie
Sztuczne składniki
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków reguluje stosowanie i monitoruje bezpieczeństwo sztucznych składników w napojach i żywności, więc jest mało prawdopodobne, aby wystąpiły jakiekolwiek negatywne skutki tych składników w wodach smakowych. Jednak sztuczne aromaty, barwniki i konserwanty nie zwiększają odżywczych korzyści aromatyzowanej wody, więc nie czynią napojów zdrowszymi. Sztuczne słodziki są również bezpieczne, ale nie odżywcze. Jeśli musisz wybrać wodę smakową, sztucznie słodzona marka prawdopodobnie będzie zawierała niewiele kalorii lub nie będzie jej wcale, co pomoże utrzymać niskie spożycie kalorii. Ale jeśli wolisz nie włączać sztucznych składników do swojej diety, unikaj wód smakowych, które zawierają coś innego niż woda i naturalne smaki.
Uwagi
Nie możesz się pomylić z czystą wodą. Nie ma kalorii i żadnych dodatkowych składników, dzięki czemu przewyższa wody smakowe. Zbilansowana dieta i codzienna multiwitamina powinny zaspokoić twoje potrzeby w zakresie witamin, minerałów i innych składników odżywczych, ale dla pewności omów to z lekarzem. Jeśli wybierzesz wodę smakową, ogranicz spożycie kalorii i zwiększ spożycie składników odżywczych. Po prostu nie daj się zwieść hasłom marketingowym i szumowi, bo możesz skończyć z marką wody smakowej, która jest równie niezdrowa jak każdy inny słodki napój.
