Kwas alfa-liponowy i sprzężony kwas linolowy mają kilka wspólnych cech, w szczególności fakt, że oba są kwasami tłuszczowymi. Oba wpływają na kontrolę poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą, ale tylko jeden z nich - sprzężony kwas linolowy - może utrudniać utrzymanie równowagi cukru we krwi. W przeważającej części każdy z nich pełni różne role i oferuje różne korzyści.
O sprzężonym kwasie linolowym
Kwas linolowy jest niezbędnym kwasem tłuszczowym omega-6, który reguluje aktywność komórkową. Kiedy bakterie w przewodzie pokarmowym napotykają kwas linolowy, który pochodzi z oleju roślinnego, orzechów i nasion, przekształcają go w formy sprzężone. CLA naturalnie występuje w produktach mlecznych i wołowinie, ale tylko w niewielkich ilościach, więc najlepszym źródłem jest przyjmowanie od 3 do 5 gramów dziennie, zauważa NYU Langone Medical Center.
CLA na odchudzanie
Wstępne badania pokazują, że sprzężony kwas linolowy może hamować wzrost komórek rakowych, ale obecnie jest przede wszystkim stosowany jako suplement odchudzający. Skutecznie zmniejszył wagę w badaniach na zwierzętach, ale badania na ludziach przyniosły mieszane wyniki. Po przejrzeniu wyników 18 badań naukowcy z University of Wisconsin doszli do wniosku, że codzienne przyjmowanie 3, 2 grama CLA powodowało utratę niewielkiej ilości tłuszczu, zgodnie z raportem opublikowanym w majowym wydaniu „American Journal of Clinical Nutrition”. ”
O kwasie alfa-liponowym
Kwas alfa-liponowy jest kwasem tłuszczowym i przeciwutleniaczem. Znajduje się w każdej komórce twojego ciała, gdzie jest niezbędny do zamiany glukozy w energię. Kwas alfa-liponowy jest często mylony z kwasem alfa-linolenowym - kwasem tłuszczowym omega-3 - ponieważ brzmią podobnie i oba używają skrótu ALA. Jeśli jesteś zdrowy, twoje ciało wytwarza cały kwas alfa-liponowy, którego potrzebujesz. Chociaż znajduje się w niektórych produktach spożywczych, takich jak czerwone mięso i wątroba, źródła dietetyczne nie podnoszą poziomu krwi, zgodnie z Linus Pauling Institute. Dla porównania, suplementy przyjmowane na pusty żołądek zwiększają poziom ALA.
Korzyści z ALA
Uszkodzenie nerwów wywołane cukrzycą, zwane neuropatią cukrzycową, jest leczone kwasem alfa-liponowym. Biorąc 600 miligramów ALA dziennie przez pięć tygodni znacznie zmniejszyło ból u pacjentów z neuropatią cukrzycową, zgodnie z badaniem w wydaniu „Diabetes Care” z listopada 2006 r. Przy podawaniu dożylnym kwas alfa-liponowy poprawiał również funkcję nerwów, zauważył przegląd w „European Journal of Endocrinology” w październiku 2012 r. Badania cytowane na stronie internetowej Linus Pauling Institute wskazują, że kwas alfa-liponowy może poprawić wrażliwość na insulinę u pacjentów z typem 2 cukrzyca, ale potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia jej skuteczności.
Ostrzeżenia
Według NYU Langone Medical Center, nie bierz sprzężonego kwasu linolowego, jeśli masz stan przedcukrzycowy lub zdiagnozowano cukrzycę, ponieważ może to pogorszyć kontrolę poziomu cukru we krwi i zakłócać odpowiedź insulinową. Do tej pory nie odnotowano znaczących skutków ubocznych dla dawek kwasu liponowego do 1800 miligramów dziennie.
