Zdrowe tłuszcze
Awokado zawiera wielo- i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które chronią skórę. Jednonienasycone tłuszcze utrzymują wilgotną górną warstwę skóry, dzięki czemu jest miękka i zdrowa. Według Linus Pauling Institute z Oregon State University wielonienasycone kwasy tłuszczowe chronią skórę przed uszkodzeniami słonecznymi i chronią przed objawami wrażliwości skóry i stanów zapalnych.
Przeciwutleniacze
Kiedy metabolizujesz żywność lub jesteś narażony na zanieczyszczenia, twoje ciało wytwarza wolne rodniki. Wolne rodniki uszkadzają komórki, w tym komórki skóry. Przeciwutleniacze znajdujące się w awokado, takie jak karotenoidy, witamina E i witamina C, pomagają chronić przed uszkodzeniem wolnych rodników. Jeden szczególny karotenoid, luteina, sprzyja zawartości wody i elastyczności skóry oraz zmniejsza niszczenie korzystnych lipidów skóry. Witamina E chroni przed światłem ultrafioletowym. Twoje ciało potrzebuje witaminy C do produkcji kolagenu, który jest głównym składnikiem strukturalnym skóry oraz źródłem jej elastyczności i jędrności.
Biotyna
Awokado zawiera od 2 do 6 mikrogramów biotyny lub od 6 do 16 procent referencyjnego spożycia. Biotyna jest częścią witamin z grupy B. Według Linus Pauling Institute wszystkie witaminy z grupy B są niezbędne dla zdrowej skóry. Bez wystarczającej ilości biotyny może rozwinąć się sucha skóra i łuszcząca się, czerwona wysypka.
Miejscowe korzyści skórne
Użyj awokado na domowy dzień w spa. Rozetrzyj awokado i rozprowadź je na ciele. Pozostaw na 10–15 minut, a następnie weź letnią kąpiel lub prysznic. Oleje wnikają i zmiękczają skórę. Połóż puree awokado na twarzy, aby zetrzeć oznaki starzenia, lub zmieszaj awokado z surowym miodem i jogurtem, aby pozbyć się martwych komórek skóry, aby uzyskać promienny i młodzieńczy blask. Jeśli przebywałeś zbyt długo na słońcu, zastosuj awokado bezpośrednio na poparzoną słońcem skórę, aby złagodzić ból.
