Zdrowy posiłek powinien dać ci energię i gotowość do wykonywania codziennych czynności. Jeśli jednak po posiłku czujesz się śpiący lub drzemasz na kanapie po jedzeniu, przyczyną może być cukrzyca. Będziesz musiał przeprowadzić trochę eksperymentów, aby znaleźć przyczynę senności, ale możliwe jest rozwiązanie tego prostego problemu.
Hiperglikemia
Dla wielu osób cierpiących na cukrzycę nadmierne jedzenie, a zwłaszcza spożywanie zbyt dużej ilości węglowodanów i cukru, powoduje, że czują się bardzo zmęczone po posiłku. Zmęczenie i brak energii są częstymi objawami hiperglikemii lub wysokiego poziomu cukru we krwi. Możesz mieć dużo cukru krążącego w krwioobiegu, ale insulina jest albo niedobór, albo nieefektywna w dostarczaniu tego cukru do komórek. Jeśli twoje komórki nie otrzymują cukru, który jest ich głównym źródłem energii, czują się zmęczone, podobnie jak Ty. Hiperglikemii może również towarzyszyć, ale nie zawsze, zwiększone pragnienie i częste oddawanie moczu.
Hipoglikemia
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi może być przyczyną senności po jedzeniu. Hipoglikemia może wystąpić, jeśli zażyłeś zbyt dużo insuliny lub leków przeciwcukrzycowych na ilość spożywanych węglowodanów lub jeśli masz szybko przyswajalne węglowodany, które spowodowały, że poziom cukru we krwi osiągnął najwyższy poziom, a następnie spadł w ciągu jednej do dwóch godzin. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie poniżej 70 mg / dl, uważa się go za niski poziom cukru we krwi i należy natychmiast leczyć go za pomocą trzech do czterech tabletek glukozy, 1/2 szklanki zwykłego napoju bezalkoholowego, 1/2 szklanki soku owocowego lub 1 łyżka. cukru lub miodu. Jeśli odczujesz niski poziom cukru we krwi, możesz również odczuwać głód, drżenie, zawroty głowy, słaby, zdezorientowany i drażliwy.
Cel cukru we krwi
W przypadku cukrzycy ważne jest dostosowanie planu leczenia, który obejmuje dietę, styl życia i leki, aby utrzymać poziom cukru we krwi w docelowym zakresie. Zarządzanie poziomem cukru we krwi pomaga zapobiegać uszkodzeniom związanym z niekontrolowaną cukrzycą. Poziom cukru we krwi powinien wynosić między 70 a 130 mg / dl przed jedzeniem i poniżej 180 mg / dl dwie godziny po rozpoczęciu posiłku. Monitorowanie poziomu cukru we krwi jest najlepszym sposobem na upewnienie się, że cukrzyca jest pod kontrolą. Sprawdź poziom cukru we krwi, gdy czujesz się śpiący, aby ustalić, czy senność jest spowodowana hiperglikemią czy hipoglikemią.
Spożycie węglowodanów
Dla większości osób z cukrzycą senność po posiłku jest wynikiem wysokiego poziomu cukru we krwi z powodu nadmiernego spożycia węglowodanów. Węglowodany są kluczem do optymalizacji poziomu cukru we krwi i poziomu energii. Ten składnik odżywczy występuje w ziarnach, roślinach strączkowych, owocach, mleku, jogurcie, sokach, słodkich napojach i deserach. Śledź spożycie węglowodanów przy każdym posiłku, aby lepiej zrozumieć związek między tym, co jesz, poziomem cukru we krwi i tym, jak się czujesz.
