Gdy schudniesz, liczby na wadze nie są jedynymi rzeczami, które się zmieniają. Termoregulacja lub modulacja temperatury ciała zmienia się wraz ze zmianą metabolizmu i procentowej zawartości tłuszczu w ciele. Załóż dodatkową warstwę odzieży i wypij parującą filiżankę herbaty ziołowej, aby się ogrzać i upiec.
Prosta termodynamika
Ciało osoby z nadwagą lub otyłością ma niewielki stosunek powierzchni do objętości. Ciepło jest utrzymywane w ciele i tracone przez skórę. W związku z tym duzi ludzie z łatwością utrzymują ciepłą temperaturę ciała, a ciepło powoli rozprasza się na ich skórze. I odwrotnie, chuda osoba o dużym stosunku powierzchni do objętości zyskuje i szybko traci ciepło. Osoba z nadwagą ma również wyższy procent tkanki tłuszczowej - izolator - co ułatwia zatrzymywanie ciepła.
Low-Fat, Low-Temp
Według WellWVU, witryny wellness z West Virginia University, diety o bardzo niskiej zawartości tłuszczu mogą powodować uczucie zimna. Chociaż dobrze jest wycinać fast foody i chipsy ziemniaczane, nie należy całkowicie eliminować tłuszczu z diety. Pamiętaj, aby w planach posiłków uwzględnić zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, tłuste ryby, awokado i orzechy.
Kiedy się martwić
Chociaż niektóre zmiany fizyczne są normalną częścią utraty wagi, ciągłe uczucie zimna w połączeniu z innymi objawami może wskazywać na zaburzenie odżywiania. Jeśli odczuwasz silny lęk przed przybieraniem na wadze i zniekształconym obrazem ciała, i okazuje się, że ćwiczysz niezdrowe nawyki, takie jak długotrwałe, forsowne ćwiczenia, obżeranie się i przeczyszczanie lub odmawianie jedzenia, natychmiast porozmawiaj z lekarzem.
