Liczne opcje metra dla kanapek przyjaznych diecie, wraz ze świeżymi warzywami. Ale podczas budowania niskokalorycznego posiłku obliczyć, ile kalorii i ile tłuszczu ser i sos dodają do wędlin.
Zawartość kalorii
6-calowy zestaw do cięcia na zimno Subway na pieczywie pszennym zawiera 410 kalorii. Dodanie dwóch trójkątów amerykańskiego sera zwiększa liczbę kalorii o 40. Dwa półokręgi provolone przynoszą łącznie 460 kalorii. Zwykły majonez dodaje 110 kalorii na łyżkę. W porównaniu do 55 kalorii dla lekkiego majonezu i 5 kalorii dla żółtej lub brązowej musztardy.
Inne wartości odżywcze
Jest 6 g tłuszczów nasyconych, 0, 5 g tłuszczu trans i 16 gramów tłuszczu ogółem w zestawie krojenia na zimno Subway przed dodaniem sera lub majonezu. Zwykłe majonez dodaje kolejne 12 gramów tłuszczu, a ser zwiększa liczbę tłuszczów o kolejne 3 do 4 g. Zwykła kanapka zawiera również około 60 mg cholesterolu, 48 g węglowodanów i 5 g błonnika pokarmowego.
Uwagi
Zawartość sodu w 6-calowym subwooferze do cięcia na zimno wynosi około 1450 mg. MayoClinic.com zaleca utrzymanie całkowitego dziennego spożycia sodu pomiędzy 1500 a 2300 mg. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub inne choroby, lekarz może zalecić niższe spożycie sodu.
