Zbyt dużo kofeiny może mieć kilka skutków ubocznych, ale dowody kliniczne sugerują, że ból stawów nie jest jednym z nich. Ból stawów ma kilka potencjalnych przyczyn, najczęściej związanych z postaciami zapalenia stawów, takimi jak dna moczanowa i reumatoidalne zapalenie stawów. Chociaż nie ma bezpośredniego związku między zbyt dużą ilością kofeiny a bólem stawów, kofeina może odgrywać rolę w łagodzeniu niektórych form bólu stawów.
Jak dużo jest za dużo?
Centrum Zdrowia McKinley zauważa, że około 300 miligramów kofeiny - 2 do 3 filiżanek kawy - na ogół uważa się za bezpieczne. Wszystko inne może prowadzić do działań niepożądanych, takich jak zaburzenia snu, niepokój, przyspieszenie akcji serca i dyskomfort żołądka. Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na kofeinę i czują się lepiej, gdy spożywają mniej. Nie ma dowodów, że nadmiar kofeiny prowadzi do bólu stawów, ale może to być możliwe.
Przyczyny bólu stawów
Ból stawów może wystąpić w każdym z twoich stawów, w tym na kolanach, kostkach lub biodrach. Oprócz powodowania bólu może wpływać na mobilność i jakość życia. MedlinePlus zauważa, że ból stawów może być związany z bólem mięśni. Inne przyczyny to zapalenie kości i stawów, nadużywanie, zapalenie kaletki i infekcje wirusowe. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twój wspólny ból trwa dłużej niż trzy dni, aby wykluczyć przewlekłe stany jako przyczynę.
Ból stawów związany z ćwiczeniami
Badanie opublikowane w 2009 r. Przez University of Illinois wykazało, że kofeina może pomóc złagodzić ostry ból stawów związany z bólami mięśni. Uczestnikami byli rowerzyści płci męskiej, którzy albo regularnie używali kofeiny, albo używali mało lub nie używali kofeiny. Uczestnicy otrzymywali suplement kofeiny lub placebo przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wyniki wykazały, że kofeina zmniejsza ból podczas ćwiczeń, nawet u osób regularnie spożywających kofeinę.
Zmniejszone ryzyko dny moczanowej
Dna moczanowa jest formą zapalenia stawów, która powoduje ból stawów, obrzęk w jednym stawie - często duży palec u nogi - i wysoką gorączkę. Jest to spowodowane zbyt dużą ilością kwasu moczowego we krwi, który tworzy kryształy w stawie i jest bardzo bolesny. Obszerne badania wykazały, że spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia dny moczanowej. Badanie opublikowane w Arthritis & Rheumatology w 2007 r. Udokumentowało ponad 700 przypadków dny moczanowej. Dane zebrane z kwestionariuszy spełniających kryteria ankiety American College of Rheumatology wykazały, że istnieje korelacja między długotrwałym spożywaniem kawy a niższym ryzykiem dny moczanowej. Badanie nie weryfikuje, czy kofeina w kawie jest odpowiedzialna za te korzyści.
