Dla tych, którzy poważnie podchodzą do formy lub pozostają w formie, posiadanie sprzętu w domu - w tym ciężarów i worków treningowych - jest sposobem na utrzymanie określonego poziomu sprawności. Worki treningowe to jedno, ale zainstalowanie ciężkiej torby w domu to poważniejsza sprawa. W piwnicy należy użyć legarów z górnej podłogi, aby zabezpieczyć torbę na najtrwalszej możliwej architekturze. Jeśli Twoja piwnica jest ukończona, może to obejmować usunięcie skały.
Krok 1
Zmierz odległość między dwoma legarami w suficie piwnicy. Wybierz legary wolne od pęknięć, zepsucia lub innych uszkodzeń.
Krok 2
Kup ciężki uchwyt do torby, który jest przeznaczony do połączenia z dwoma legarami na suficie. Mocowania mają zazwyczaj kształt litery C lub litery V. Dwa końce litery „C” lub „V” powinny mierzyć odległość między dwoma belkami stropowymi.
Krok 3
Wsuń mocowanie między dwoma legarami, tak aby otwory na śruby w mocowaniu dotykały pionowych boków legarów. Upewnij się, że haczyk legara jest skierowany w dół; tam zawiesi ciężką torbę. Upewnij się również, że uchwyt jest wypoziomowany, używając taśmy mierniczej do pomiaru odległości od końca legara do krawędzi uchwytu. Mocowanie powinno znajdować się w jednakowej odległości od krawędzi legara po obu stronach.
Krok 4
Nawierć otwory przez otwory pod śruby w uchwycie za pomocą wiertła i wiertła, a następnie wkręć śruby w otwory, mocując uchwyt i śruby do legarów. Zabezpiecz śruby tak mocno, jak to możliwe.
Krok 5
Zawieś ciężką torbę na haku uchwytu.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Centymetrem
Wiercić
Wiertła
Sprężyna do ciężkiej torby
Wyszukiwarka stadnin
Wskazówka
Jeśli sufit jest przykryty blachą, najpierw musisz nasunąć na sufit wykrywacz kołków, aby zlokalizować drewniane stropy w piwnicy. Wyszukiwarka wyda sygnał dźwiękowy, gdy znajdziesz legar. Po zlokalizowaniu dwóch legarów musisz wyciąć blachę między dwoma legarami, aby zainstalować uchwyt. Otwór będzie musiał mieć jedynie szerokość i długość mocowania.
