Rowery treningowe stanowią skuteczny sposób na budowanie kondycji i spalanie kalorii. Ale nawet najtrudniejsze programy ćwiczeń zalecają przynajmniej jeden odpoczynek w tygodniu. Im ciężej i częściej ćwiczysz, tym ważniejsze stają się te dni odpoczynku. Jeśli nie chcesz całkowicie zrezygnować z ćwiczeń jeden dzień w tygodniu, przynajmniej zejdź z roweru i zrób coś innego, aby zmniejszyć ryzyko przetrenowania.
Uważaj na obrażenia wynikające z nadmiernego użycia
Przeciążenie jest nie tylko ogólnie potencjalnym zagrożeniem - szczególnie jeśli ćwiczysz każdego dnia - ale możesz również rozwinąć obrażenia wynikające z nadużywania poprzez powtarzanie tej samej czynności. Dlatego zamiast jeździć na rowerze treningowym każdego dnia, poświęć przynajmniej dzień lub dwa w tygodniu na trening z różnymi czynnościami. Podobnie mało obciążające, intensywnie działające opcje kardiologiczne obejmują jazdę na rolkach, pływanie, wiosłowanie i pedałowanie trenera eliptycznego.
Oznaki przetrenowania
Jest coś takiego jak zbyt dużo ćwiczeń - nawet na czymś tak prostym i delikatnym jak rower treningowy. Oznaki, że nadszedł czas, aby dać odpocząć motocyklowi przez pewien czas - lub nawet poprosić o profesjonalną pomoc - obejmują obniżoną wydajność, nadmierne zmęczenie, chroniczne bóle i bezsenność oraz podwyższone tętno.
