Owoce i warzywa zwykle zawierają dużo błonnika, witamin i minerałów - co oznacza, że mogą zapewnić poczucie sytości podczas przerwy w jedzeniu. Jeśli masz tendencję do przejadania się lub spożywania diety bogatej w przetworzoną żywność, okresowe przejście na jedzenie wybranych naturalnych pokarmów może pomóc systemowi trawiennemu wrócić do optymalnego funkcjonowania i zmniejszyć ryzyko chorób żywieniowych.
Switch and Ditch
Płynne środki czyszczące mogą mieć sławną „pieczęć aprobaty”, ale większość ekspertów ds. Zdrowia zdecydowanie się temu sprzeciwia. Poleganie wyłącznie na soku lub płynie pozbawi organizm niezbędnych kalorii, białka i tłuszczów. Chociaż może to skutkować krótkotrwałą utratą masy ciała, wyrządzasz swojemu ciału więcej szkody niż pożytku: uzyskasz lepszy długoterminowy efekt, przechodząc na jedzenie naturalnych całych pokarmów lub eliminując określone pokarmy z diety. Będziesz również bardziej skłonny do dokonywania zrównoważonych zmian stylu życia od tego rodzaju zmian - nie poczujesz się tak pozbawiony lub znudzony jak przy wyciąganiu soku, więc bardziej prawdopodobne jest, że zdrowe zmiany utrzymają się.
Oczyszczające Warzywa
Istnieje wiele warzyw, które są korzystne dla oczyszczenia układu trawiennego. Najskuteczniejsi są członkowie rodziny krzyżowej - duże, zielone liście. Należą do nich brokuły, szpinak, jarmuż, chard, bok choi, brukselka, kalafior, chrzan, chrzan i rukiew wodna. Wszystkie te warzywa są bogate w błonnik, mają wysokie właściwości przeciwutleniające i mnóstwo niezbędnych witamin i minerałów. Inne włókniste warzywa, które należy uwzględnić podczas czyszczenia, to buraki, cebula, karczochy i szparagi.
Oczyszczające owoce
Owoce o bardzo jasnych kolorach zwykle zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Staraj się uwzględniać szeroką gamę podczas czyszczenia, aby uzyskać pełny zakres korzyści. Pomidory, arbuz, guawa i pomarańcze są pełne korzystnego likopenu i witaminy C. Jagody - zwłaszcza jagody, truskawki, maliny i morwy - mają wysoką zawartość błonnika i przeciwutleniaczy, podczas gdy banany, jabłka, gruszki i awokado mają wysoką zawartość błonnika i mikroelementów i pomoże Ci poczuć się pełny.
Dodatkowe produkty oczyszczające
Podczas czyszczenia powinieneś uzupełniać jedzenie owoców i warzyw kilkoma innymi produktami. Należą do nich zioła i przyprawy, takie jak imbir, czosnek, cynamon, jęczmień i bazylia, które zawierają korzystne mikroelementy. Orzechy takie jak orzechy włoskie i orzechy brazylijskie zawierają minerały i zdrowe tłuszcze, a sfermentowane pokarmy, takie jak kimchi, kiszona kapusta i jogurt, poprawią zdrowie flory jelitowej. Zawarcie każdego z nich w oczyszczeniu poprawi jego skuteczność, jednocześnie chroniąc twoje ciało.
