Ćwicz dowolny mięsień, a on zareaguje ujędrnieniem i ujędrnieniem. Mięśnie twarzy mogą czerpać korzyści z ćwiczeń tonizujących. Na twarzy mięsień twarzy reaguje na ćwiczenie w taki sam sposób, jak mięsień nogi reaguje na ćwiczenie.
Ćwiczenia twarzy można wykonywać rano i wieczorem w ramach regularnej rutyny. Ćwiczenia te zwiększają również krążenie i przepływ krwi do twarzy, co powoduje zdrowy, różowy blask.
Ćwiczenie tonizujące usta
Obszar wokół ust traci napięcie, powodując zwiotczenie skóry wokół ust. Kąciki ust opadają z czasem w dół. California Dental Speciality Group opracowała ćwiczenie twarzy, które pomaga wzmocnić ruch twarzy i napięcie mięśni. Jest to ćwiczenie z uśmiechem, które ujędrni i ujędrni okolicę ust i zapewni większą kontrolę nad uśmiechem.
Ćwiczenie to należy wykonać przed lustrem. Zacznij od rozluźnienia mięśni twarzy. Powoli uśmiechaj się, rozciągając kąciki ust w bok. Trzymaj usta razem i przytrzymaj przez 10 sekund. Następnie uśmiechnij się szerzej, odsłaniając krawędzie zębów, przytrzymaj przez 10 sekund. Uśmiechaj się szerzej, zwiększając napięcie mięśni i odsłaniając górne zęby.
Pamiętaj, aby zrelaksować okolice oczu. Przytrzymaj przez 10 sekund. Na koniec uśmiechaj się tak szeroko, jak to możliwe, stosując napięcie boczne i odsłaniając wszystkie górne zęby bez pokazywania dziąseł. W tym momencie powinieneś poczuć lekkie pieczenie mięśni policzkowych. Przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się.
Druga połowa tego ćwiczenia wykorzystuje palce wskazujące dla delikatnego oporu. Uśmiechnij się szeroko i umieść palce wskazujące w kącikach ust. Zacznij rozluźniać uśmiech, ale utrzymuj opór w kącikach ust i przytrzymaj przez 10 sekund. Spróbuj zamknąć usta, utrzymując opór, przytrzymaj przez 10 sekund i zrelaksuj się. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
Ćwiczenie liftingu twarzy
Delikatna skóra wokół oczu może zacząć tracić ton, powodując opadające powieki i zwiotczenie wokół kącików oczu. Aby zacieśnić okolice oczu, wypróbuj ćwiczenie liftingu twarzy.
Usiądź prosto i uśmiechnij się. Umieść palce wskazujące na kącikach oczu, tam gdzie tworzą się kurze łapki. Następnie, utrzymując opór palcami, pulsuj dolnymi pokrywkami w kierunku oporu. Zrób to, kurcząc mięsień w dolnej pokrywie, próbując zamknąć oko. Przesuń dolną pokrywę jak najdalej, nie zamykając oka, zrelaksuj się i powtórz. Nie ruszaj żadnych innych mięśni twarzy. Wykonaj trzy serie po 20 powtórzeń.
Obszar szczęki i szyi
Wykonaj następujące ćwiczenie, aby ujędrnić okolice szyi i szczęki. To ćwiczenie, opracowane przez Jacka Lalanne'a, można wykonać siedząc przy biurku.
Usiądź z wyprostowanym kręgosłupem i rozluźnioną twarzą. Przechyl głowę do tyłu i spójrz na sufit. Zacznij poruszać szczęką w górę iw dół ruchami do żucia. Kontynuuj przez 20 sekund, a następnie zrelaksuj się. Zrób to kilka razy w ciągu dnia, a zauważysz mięśnie tuż pod brodą, mostek i mięśnie żuchwy, lub żwacz, tonizujący i ujędrniający.
