Nie ma co dyskutować: pizza z serem jest pyszna. Jednak kalorie w kawałku pizzy nie są tak apetyczne, aby o tym myśleć. To dlatego, że większość faktów dotyczących odżywiania pizzy nie jest zdrowa - nawet z dodatkami serowymi.
Wskazówka
Liczba kalorii w pizzy z serem zależy od marki, jednak zwykle wynosi około 200 kalorii.
Sery Pizza Kalorie według Kromki
Stwierdzenie, że liczba kalorii w kawałku pizzy jest identyczna na całej planszy, byłoby dla ciebie niedogodnością, czytelniku. Dlatego porozmawiajcie z nami, omawiając nie jedną, nie dwie, ale pięć popularnych marek pizzy, aby odkryć liczbę kalorii w pizzy z serem.
Zacznijmy od Domino. Według licznika kalorii tej marki, jeden kawałek pizzy ze średnio podrzucanego sera (jedna ósma ciasta) zawiera 200 kalorii, 25 gramów węglowodanów, 8 gramów tłuszczu, 3, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 9 gramów białka i 20 miligramów cholesterolu. Z cienką skórką patrzysz na 290 kalorii, 25 gramów węglowodanów, 15 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych, 12 gramów białka i 35 miligramów cholesterolu na jedną czwartą ciasta.
Zgodnie z informacjami żywieniowymi Pizza Hut, jeden kawałek ze średnio pchanej ręcznie serowej pizzy (jedna ósma ciasta) zawiera 220 kalorii, 26 gramów węglowodanów, 8 gramów tłuszczu, 4 gramów tłuszczów nasyconych, 10 gramów białka i 25 miligramów cholesterolu. Jeśli zdecydujesz się na cienką skórkę chrupiącą, patrzysz na 190 kalorii, 22 gramów węglowodanów, 8 gramów tłuszczu, 4 gramów tłuszczu nasyconego, 9 gramów białka i 25 miligramów cholesterolu na jedną ósmą ciasto.
Potem jest papa John. Średni plasterek oryginalnej pizzy serowej (jedna ósma ciasta) składa się z 210 kalorii, 27 gramów węglowodanów, 7 gramów tłuszczu, 3 gramów tłuszczu nasyconego, 8 gramów białka i 20 miligramów cholesterolu. Plasterek cienkiej skórki zawiera 215 kalorii, 20 gramów węglowodanów, 10, 5 gramów tłuszczu, 4, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 8 gramów białka i 25 miligramów cholesterolu na jedną ósmą dużej 14-calowej pizzy, ponieważ to jedyna rozmiar ich cienkiej skórki jest dostępny, zgodnie z kalkulatorem.
To nie jest dostawa, to Digiorno. I chociaż ta opcja może wydawać się lepszym wyborem, jeden kawałek pizzy z rosnącą skórką z czterema serami (jedna szósta ciasta) zawiera 290 kalorii, 36 gramów węglowodanów, 10 gramów tłuszczu, 4, 5 g tłuszczu nasyconego, 14 gramów białka i 25 miligramów cholesterolu. Jeśli zdecydujesz się na klasyczną cienką skórkę, patrzysz na 290 kalorii, 30 gramów węglowodanów, 12 gramów tłuszczu, 7 gramów tłuszczów nasyconych, 15 gramów białka i 30 miligramów cholesterolu, na jedną piątą pizzy.
Na koniec spójrzmy na Czerwonego Barona. Jedna czwarta klasycznej pizzy z czterema skorupami zawiera 380 kalorii, 40 gramów węglowodanów, 17 gramów tłuszczu, 9 gramów tłuszczów nasyconych, 16 gramów białka i 45 miligramów cholesterolu. Jeśli zamiast tego wybierzesz cienką i chrupiącą skórkę, jedna trzecia pizzy zawiera 350 kalorii, 38 gramów węglowodanów, 16 gramów tłuszczu, 9 gramów tłuszczów nasyconych, 13 gramów białka i 25 miligramów cholesterolu.
Fakty dotyczące żywienia pizzy
Aby zrozumieć fakty dotyczące odżywiania pizzy, należy wziąć pod uwagę zalecane dzienne dawki każdego składnika odżywczego. Zgodnie z Wytycznymi dietetycznymi dla Amerykanów na lata 2015-2020 dorosłe kobiety powinny spożywać od 1600 do 2000 kalorii dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni jeść od 2000 do 3000. Spośród tych kalorii węglowodany powinny stanowić od 45 do 65 procent, tłuszcze powinny stanowić od 20 do 35 procent, a białka powinny stanowić pozostałe 10 do 35 procent.
Co więcej, wytyczne zalecają, aby dorośli w wieku 19 lat i starsi spożywali nie więcej niż 130 gramów węglowodanów dziennie, aby utrzymać optymalne zdrowie. Ponownie, biorąc pod uwagę, że większość ludzi zjada kilka (jeśli nie kilka) kawałków pizzy za jednym razem, węglowodany (i kalorie) są łatwe do zsumowania.
Potem jest kąt cholesterolu. Chociaż w aktualnych Wytycznych dietetycznych dla Amerykanów nie ma zalecanego poziomu cholesterolu, autorzy sugerują spożywanie nie więcej niż 300 miligramów dziennie. Ponieważ jeden kawałek pizzy serowej zawiera od 25 do 45 miligramów cholesterolu, jest to kolejny składnik odżywczy, który szybko się sumuje - nie wspominając o jednym z najbardziej niepokojących, ponieważ, zgodnie z MedLinePlus, pokarmy o wysokim poziomie cholesterolu są związane z otyłością, chorobami serca i więcej.
To samo dotyczy tłuszczu nasyconego. Według MedLinePlus tłuszcze nasycone powinny stanowić nie więcej niż 7 procent codziennych kalorii, co stanowi około 16 do 22 gramów dziennie. Wynika to z faktu, że diety bogate w tłuszcze nasycone wiążą się z ryzykiem chorób serca i przyrostu masy ciała.
Nawet jeśli kochasz pizzę, nawet zwykłe plastry sera mogą siać spustoszenie dla twojego zdrowia, jeśli są spożywane regularnie. To powiedziawszy, dołóż wszelkich starań, aby zachować to pikantne danie na specjalne okazje i poszukać sposobów na stworzenie własnego w domu z zdrowszych, świeższych składników.
