Potrzeba wysokiego poświęcenia i potu, aby wypracować godną pozazdroszczenia sylwetkę kulturysty. Rażąco jasne jest, że kulturyści muszą spędzać dużo czasu ćwicząc na siłowni, ale istnieje wyraźna granica między „wystarczającą” a „zbyt dużą”, jeśli chodzi o objętość treningu.
Podziały treningowe
Aby upewnić się, że każda grupa mięśni jest prawidłowo przepracowana oraz że zapewniony jest odpowiedni odpoczynek i regeneracja, kulturyści zwykle dzielą swoje schematy treningowe na „podziały”. Podział treningu opiera się na ustalonej liczbie dni na siłowni, a wszystkie grupy mięśni są podzielone między te dni treningu. Na przykład pięciodniowy podział treningowy może obejmować plecy i mięśnie brzucha, biceps i triceps, klatkę piersiową, ramiona i nogi. Inni kulturyści mogą zrobić tylko trzy- lub czterodniowy podział. Im mniej dni treningowych w odstępie, tym większa liczba grup mięśni, które muszą być trenowane na trening. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej dni treningowych kulturysta ma w swoim podziale, tym krótszy jest każdy trening.
