Program znany jako Nutrisystem opiera się na założeniu kontroli porcji i żywności o niskiej odpowiedzi glikemicznej. Oznacza to, że paczkowane posiłki powstają w proporcji węglowodanów, tłuszczów i białek, które sprzyjają zdrowiu i odchudzaniu. Żywność i składniki stosowane w programach Nutrisystem nie zwiększają poziomu cukru we krwi, powodując reakcję hormonalną i podtrzymując magazynowanie tłuszczu. Opracowanie własnego menu przypominającego ten format diety będzie wymagało planowania, strategii i badań.
Krok 1
Wejdź na stronę Nutrisystem i kliknij pasek menu na stronie głównej. Znajdziesz tam wyczerpującą listę dań i przekąsek dostępnych w programie. Kliknij szczegółowe informacje, które przedstawiają pełną wartość odżywczą posiłku, i zanotuj sobie, które posiłki chcesz powtórzyć.
Krok 2
Utwórz dziennik posiłków znaleziony na stronie i dokładnie zanotuj lub wydrukuj informacje o wartości odżywczej. Jest to konieczne przy tworzeniu własnego menu dietetycznego, aby znaleźć podobny sukces w domu przy odchudzaniu.
Krok 3
Skorzystaj ze wspomnianych powyżej pomysłów na składniki i posiłki i opracuj listę zakupów. Zwróć uwagę na zestaw posiłków i wykorzystanie tłuszczów, węglowodanów i białek. Następnie utwórz podobne posiłki z podobnymi składnikami z lokalnego supermarketu. Możesz być kreatywny tutaj, ale trzymaj się kalorii i profilu makroelementów dostarczanych przez program Nutrisystem.
Krok 4
Połącz się z innymi, którzy zmieniają styl życia podczas jedzenia i diety dzięki planom podobnym do twojego. To wesprze twoje wysiłki i kreatywność. Spróbuj znaleźć osoby, które zrobiły lub wykonują program Nutrisystem i mogą zaoferować dodatkowy wgląd w pomysły dietetyczne, opcje przekąsek i wsparcie, sugeruje DietCenter.com.
