Deformacja Haglunda to stan charakteryzujący się deformacją kości z tyłu pięty i podrażnieniem związanej z nią tkanki miękkiej. W niektórych przypadkach stan ten wynika z nienormalnego napięcia ścięgna Achillesa, które biegnie od mięśni łydek do kości piętowej. Jeśli dotyczy to Ciebie, możesz potencjalnie złagodzić deformację Haglunda za pomocą niektórych ćwiczeń ścięgien Achillesa.
Zrozumienie deformacji Haglunda
Powiększenie kości związane z deformacją Haglunda zwykle podrażnia wypełniony płynem worek amortyzujący zwany kaletką, który znajduje się między kością piętową a ścięgnem Achillesa. Z tego powodu stan ten znany jest również jako zapalenie kaletki pozagałkowej. Ludzie z deformacją Haglunda również zwykle doświadczają postaci podrażnienia ścięgna Achillesa zwanego zapaleniem ścięgna Achillesa. Oprócz ucisku Achillesa, potencjalnymi czynnikami przyczyniającymi się do tego zaburzenia są: zwykłe chodzenie po zewnętrznych segmentach pięt, posiadanie wysokiego łuku stopy i noszenie butów o sztywnych plecach, które ocierają się o górną część pięty.
Ćwiczenia ścięgna Achillesa
Typowe opcje rozluźnienia Achillesa obejmują stojące odcinki łydek, które mogą skupiać się na mięśniach podeszwy lub brzuchatego łydki; podnośniki ręczników, które wymagają chwycenia i uniesienia ręcznika palcami stóp; rozciąga się ręcznik, który wymaga, abyś usiadł na ziemi i owinął go ręcznikiem nad stopą; i rozciąga się na powięzi podeszwowej na spodzie stopy. Poproś lekarza lub fizjoterapeutę o szczegółowe instrukcje dotyczące wykonywania tych ćwiczeń.
Ćwiczenia na rzecz zapobiegania
Możesz także użyć ćwiczeń ścięgna Achillesa, aby powstrzymać deformację Haglunda. Dodatkowe kroki, które pomogą Ci zapobiec pojawieniu się Haglunda, to unikanie biegania pod górę lub po twardych nawierzchniach, noszenie butów z podparciami łukowymi lub innymi urządzeniami wspierającymi, noszenie butów, które pasują do ciebie i unikanie noszenia pomp, szpilek lub innego obuwia ze sztywnymi plecami. Jeśli wyzdrowiejesz po objawach Haglunda, ćwiczenia ścięgna Achillesa i te dodatkowe kroki mogą również pomóc w zapobieganiu nawrotom objawów.
Inne opcje leczenia
Dodatkowe potencjalne metody leczenia deformacji Haglunda obejmują regularne stosowanie lodu lub innego zimnego źródła, bez recepty przeciwzapalne leki, tymczasowe unieruchomienie stopy i fizykoterapia oparta na ultradźwiękach. Możesz także przejść na buty z miękkim oparciem lub bez pleców, nosić pięty, nosić amortyzujące podkładki na pięty lub korzystać z podparcia łuku. Jeśli te kroki nie poprawią objawów, lekarz może zalecić operację. Poproś lekarza o więcej informacji na temat ćwiczeń i innych metod leczenia deformacji Haglunda.
