Wzdęcia i zatrzymywanie wody mogą dodawać kilogramy do ramy i powodować dyskomfort. Środki moczopędne mogą pomóc twojemu ciału naturalnie uwolnić część wody, którą trzyma, aby zmniejszyć objawy. Chociaż cytryna jest świetnym sposobem na ożywienie szklanki wody, nie ma dowodów na to, że działa ona jako środek moczopędny. Skonsultuj się z lekarzem przed próbą samodzielnego leczenia jakiegokolwiek schorzenia.
Zdefiniowane diuretyki
Lekiem moczopędnym jest każda substancja zwiększająca oddawanie moczu, która pomaga wypłukać wodę z układu. Twój lekarz może przepisać leki moczopędne, zwane pigułkami wodnymi, jeśli zatrzymanie wody jest przewlekłe lub ostre. Łagodne przypadki zatrzymywania wody często można leczyć za pomocą zmian diety i stylu życia.
Środki moczopędne
Według University of Maryland Medical Center do żywności o właściwościach moczopędnych należą szparagi, natka pietruszki, buraki, winogrona, fasolka szparagowa, warzywa liściaste, ananasy, dynie, cebula, pory i czosnek. Cytryny nie ma na tej liście. Witryna Better Health Channel wymienia liść mniszka lekarskiego, jedwab kukurydziany i skrzyp jako zioła, które mogą działać moczopędnie. Mówi, że sok żurawinowy może również działać. Ekspert fitness i autor David Grotto powiedział stronie internetowej Fitness, że arbuz ma właściwości moczopędne.
Pokonaj wzdęcia
Dodanie do diety środków moczopędnych nie zaszkodzi, ponieważ wszystkie są zdrowymi produktami bogatymi w niezbędne witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Centrum medyczne University of Maryland zaleca również zmniejszenie spożycia soli - wysokie spożycie soli jest często winne za zatrzymywanie wody. Zwiększ także spożycie pokarmów bogatych w witaminy B i żelazo, w tym produkty pełnoziarniste, ciemnozielone warzywa i warzywa morskie. Wytnij z diety wyrafinowane potrawy, takie jak biały ryż, makaron i chleb, i jedz mniej czerwonego mięsa. Zamiast tego wybierz chudego kurczaka i ryby. Pamiętaj także, aby ćwiczyć regularnie.
Włączając cytrynę do diety
To, że cytryna nie jest lekiem moczopędnym, nie oznacza, że nie stanowi ona zdrowego dodatku do diety. To świetny sposób na smakowanie potraw przy próbie zmniejszenia spożycia soli - ściśnij je nad rybami zamiast słonych marynat. Dodaj sok z połowy cytryny do szklanki wody, a dostaniesz dużą ilość witaminy C i mniejszych ilości witamin z grupy B, potasu, fosforu i wapnia. Badanie opublikowane w czasopiśmie Stroke w lutym 2012 r. Pokazuje, że spożywanie większej liczby owoców cytrusowych może zmniejszyć ryzyko udaru u kobiety.
