Utrata wagi może być trudnym przedsięwzięciem. Właściwe odżywianie i odpowiednia ilość odpoczynku i codziennego wysiłku wpływają na twoją zdolność do bezpiecznej utraty niechcianych kilogramów. Innym ważnym aspektem utraty wagi jest nawodnienie i oddawanie moczu. Zrozumienie, jak funkcjonuje organizm, kiedy jesteś odpowiednio nawodniony, często oddajesz mocz i jesz zdrowe jedzenie, pomaga zrozumieć wpływ zwiększonego oddawania moczu podczas diety.
Połączenie
Utrata masy ciała i oddawanie moczu są powiązane. Zwiększone oddawanie moczu jest efektem ubocznym utraty wagi poprzez zastosowanie zdrowego podejścia do diety. Ponieważ utrata masy ciała wymaga spożywania mniejszej liczby kalorii niż w organizmie, najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie zdolności do spalania kalorii lub metabolizmu jest ćwiczenie. Zwiększenie wysiłku powoduje spalanie większej ilości kalorii, ale także poprawia metabolizm, gdy zastępujesz tłuszcz chudym mięśniem. Dzięki zwiększonemu metabolizmowi twoje ciało wytwarza zwiększoną ilość odpadów w postaci wody z komórek, mocznika z trawienia białka i ketonów ze spalania tłuszczu jako energii. Odpady te powodują zwiększenie ilości wydalanego moczu podczas diety.
Prawidłowa czynność wątroby
Innym skutkiem zwiększonego oddawania moczu podczas odchudzania jest czynność wątroby. Ponieważ wszystko, co wkładasz do organizmu, jest filtrowane przez wątrobę, czynność wątroby i utrata masy ciała są ze sobą powiązane. Wątroba jest odpowiedzialna za przetwarzanie żywności i płynów. Po przejadaniu się wątroba będzie przechowywać nadmiar kalorii w postaci glikogenu. Podczas diety zużywa się mniej kalorii, a organizm zrekompensuje to polegając na przechowywanym glikogenie. Według ShapeFit, produktem ubocznym metabolizowanego glikogenu jest zwiększona produkcja moczu i oddawanie moczu.
Skutki zdrowych praktyk
Ilość mediów, które musisz wypić, aby pozostać uwodnionym, zależy od poziomu aktywności, według Health Media Ventures. Zużycie płynów pochodzi zarówno z płynów, jak i ze źródeł żywności. Health Media Ventures sugeruje, że niektóre owoce, takie jak kantalupa i grejpfrut, a warzywa, takie jak brokuły i szpinak, zawierają aż 90 procent wody. Ponieważ dieta zazwyczaj obejmuje spożywanie pożywnych posiłków złożonych ze świeżych owoców i warzyw, twoje ciało przetworzy to dodatkowe nawodnienie. W rezultacie wystąpi zwiększone oddawanie moczu. Dodatkowo odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do utraty wagi. Według Michaela A. Smitha, autora książki Changing Shape, zwiększone nawodnienie ma pozytywny wpływ na tempo metabolizmu. Ponieważ woda ma działanie termogeniczne lub zwiększone ciepło podczas trawienia, zwiększa zdolność spalania kalorii w szybszym tempie, co z kolei zwiększa utratę masy ciała. Wraz ze wzrostem zużycia płynów zwiększa się również potrzeba oddawania moczu.
Leki moczopędne
Diuretyki lub pigułki wodne są często stosowane w celu schudnięcia. Diuretyki działają zgodnie z Przewodnikiem odchudzania, aby zmniejszyć ilość wody zatrzymywanej w ciele. Utrata wody lub masy wody przez stosowanie leków moczopędnych powoduje wydalanie nadmiaru płynów z moczem. W rezultacie tracisz wagę i odczuwasz wzrost oddawania moczu.
