Bez magnezu twoje ciało nie byłoby w stanie prawidłowo trawić pokarmów. Twoje ciało wykorzystuje mineralny magnez, aby wspomóc proces trawienia i regulować poziom miedzi, potasu, cynku, witaminy D i wapnia w organizmie. Magnez pomaga również mięśniom kurczyć się i aktywuje enzymy, których potrzebuje twoje ciało. Orzechy, produkty pełnoziarniste i zielone warzywa liściaste zawierają magnez.
Trawienie i enzymy
Według magnezu Carolyn Dean, autora „The Magnesium Miracle” i dyrektora medycznego Nutritional Magnesium Association, magnez aktywuje enzymy, które pomagają organizmowi wchłaniać i wykorzystywać tłuszcze, białka i węglowodany. Magnez jest niezbędny do syntezy białka i uwalnia enzymy, które pomagają w katalizowaniu większości reakcji chemicznych w twoim ciele, takich jak regulacja temperatury ciała. Aktywowanie enzymów pozwala ciału trawić i rozkładać żywność na mniejsze cząsteczki w celu uzyskania energii.
Produkcja i transport energii
Magnez działa w celu produkcji i transportu energii podczas trawienia. Magnez aktywuje enzym zwany trifosforanem adenozyny lub ATP, podstawową cząsteczką magazynującą energię w twoim ciele. Zdaniem Deana Chińczycy nazywają to „qi” lub przepływem energii. Magnez pozwala twojemu ciału wytwarzać i magazynować energię; bez magnezu nie ma energii ani ruchu, co oznacza brak życia.
Niedobór magnezu
Możesz nie mieć wystarczającej ilości magnezu, jeśli Twoja dieta jest ograniczona lub nie zawiera produktów bogatych w magnez. Według SpineUniverse może to powodować niedobór prowadzący do słabego trawienia. Inne objawy niedoboru magnezu mogą obejmować bezsenność, szybkie bicie serca i splątanie psychiczne. Kobiety potrzebują około 310 mg do 320 mg magnezu dziennie, a mężczyźni potrzebują od 400 mg do 420 mg magnezu.
Uwagi
Nie bierz suplementów magnezu bez zgody lekarza. Magnez może wpływać na niektóre antybiotyki, leki na ciśnienie krwi, leki na tarczycę, leki na cukrzycę i hormonalną terapię zastępczą. Nie bierz suplementów magnezu, jeśli masz chorobę serca lub nerek. Diuretyki, kofeina, cukier, sól i alkohol mogą obniżać poziom magnezu.
