Uszkodzenie mięśni, ścięgien przytrzymujących mięśnie do kości oraz więzadeł, które utrzymują kości razem, może powodować ból szyi i ramion. Obrażenia te mogą wystąpić po urazie, takim jak wypadek samochodowy, lub mogą rozwinąć się z czasem w wyniku nadmiernego użytkowania.
Ciepło i zimno mogą być skutecznymi metodami leczenia bólu szyi i ramion. Zasadniczo lód stosuje się natychmiast po urazie, podczas gdy upał jest bardziej odpowiedni 2-3 dni lub dłużej po urazie.
Zimna terapia
Uraz ramienia lub szyi powoduje natychmiastowy wzrost przepływu krwi do okolicy i wyciek płynu do uszkodzonej tkanki. Ta reakcja może spowodować, że obszar będzie ciepły i opuchnięty. Lód pomaga zmniejszyć obrzęk, zwężając naczynia krwionośne i minimalizując gromadzenie się płynu w okolicy.
Lód pomaga również zmniejszyć dyskomfort, zmniejszając wrażliwość nerwów bólowych w okolicy. Podczas korzystania z okładu z lodu należy owinąć go warstwą ochronną, taką jak myjka, aby zapobiec uszkodzeniu skóry. Lód można nakładać przez 2 do 3 dni, zaczynając natychmiast po kontuzji. Zwykle stosuje się go przez 10 do 15 minut, co 3 do 4 godzin.
Terapia cieplna
Ciepło można stosować w leczeniu bólu ramion i szyi, rozpoczynającego się od 2 do 3 dni po urazie. Kiedy zraniony obszar nie jest już ciepły ani spuchnięty, prawdopodobnie możesz zacząć stosować ciepło. Ciepło zwiększa przepływ krwi do okolicy, zmniejszając ból, sztywność i skurcze mięśni, które mogą również występować.
Gorące paczki, butelki z ciepłą wodą i gorące, mokre ręczniki to przykłady sposobów na zastosowanie ciepła na ból ramion i szyi. Gorący prysznic może być również skuteczny. Ciepło może być przyłożone na 15 do 20 minut na raz, co kilka godzin, podczas gdy ból utrzymuje się. Owiń ręcznik wokół źródła ciepła, aby zapobiec poparzeniom i nigdy nie śpij za pomocą podkładki grzewczej.
Ostrzeżenia i środki
Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić przyczynę bólu szyi i ramion. Jeśli ból nie ustępuje w ciągu kilku dni lub jeśli przeszkadza w wykonywaniu codziennych zadań, skonsultuj się z lekarzem.
Skorzystaj z natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli doznasz obrażeń i nie będziesz w stanie poruszać szyją lub barkami, lub odczuwasz mrowienie lub drętwienie w ramieniu. Objawy te mogą wskazywać na złamanie kości, rozdarcie ścięgna lub więzadła lub uszkodzenie nerwów.
Recenzja i poprawka: Mary D. Daley, MD
