Według ABC World News Soda stanowi główne źródło kalorii w diecie przeciętnego Amerykanina. Zawartość kalorii zależy od wielkości porcji i smaku każdego napoju bezalkoholowego.
Źródło kalorii
Kalorie w sodzie pochodzą z cukru lub wysokofruktozowego syropu kukurydzianego. Witryna CalorieKing informuje, że zaledwie 1 łyżka. syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy zawiera 53 kalorii.
Zawartość kalorii
Średnia puszka sody słodzonej cukrem zawiera 150 kalorii, zgodnie z Harvard School of Public Health. 20 uncji. butelka sody ma 250 kalorii.
Znaczenie
Spożywanie pustych kalorii w napojach gazowanych bez ich spalania może prowadzić do przyrostu masy ciała. Badanie z października 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie „Diabetes Care” ujawniło, że picie tylko jednego słodzonego napoju dziennie również zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 o ponad 25 procent, jak podaje „US News & World Report”.
Alternatywny
Dietetyczne napoje bezalkoholowe słodzone aspartamem lub Splendą zawierają zero kalorii, co czyni je alternatywą dla napojów bezalkoholowych.
Ostrzeżenie
Niektóre napoje dietetyczne zawierają fenyloalaninę, niezbędny aminokwas. Chociaż ta substancja nie szkodzi większości ludzi, osoby z zaburzeniami metabolicznymi zwanymi fenyloketonurią nie powinny pić napojów zawierających ten składnik. Woda, herbata i inne napoje stanowią bezpieczniejszy wybór.
