Kickboxing może być zabawnym, efektywnym treningiem, ale wybranie się na klasę kickboxingu - na siłowni lub w lokalnym studio bokserskim - może być męczące. Niezależnie od tego, czy klasa jest zbyt pełna, siłownia jest zbyt droga, czy instruktor po prostu nie jest filiżanką herbaty, czasem lepiej podjąć studia w domu.
Jednak potrzebujesz kilku specjalistycznych urządzeń, aby założyć domową siłownię kick-boxingu. Chociaż możesz po prostu włożyć płytę DVD i poćwiczyć w salonie, inwestowanie w odpowiedni sprzęt i akcesoria przeniesie Twój trening na wyższy poziom.
Znajdź przestrzeń
Chociaż tak naprawdę potrzebujesz tylko tej otwartej przestrzeni, weź siłownię na wyższy poziom, dodając lustra i gumowaną podłogę. Możesz nawet pomyśleć o pomalowaniu pokoju świeżą farbą i dodaniu ramowych zdjęć bokserskich mistrzów lub zastosowaniu naklejek motywujących cytatów, aby zaszaleć za każdym razem, gdy przychodzisz na trening.
Dodaj torby bokserskie
Podczas gdy kickboxing można wykonać uderzając pięścią i kopiąc w powietrze, twój trening będzie znacznie bardziej efektywny, jeśli będziesz miał opór w postaci torby bokserskiej lub dwóch. Duże torby bokserskie poprawiają wytrzymałość, siłę i kondycję organizmu i powinny stanowić około połowy masy ciała. Na przykład, jeśli ważysz 200 funtów, poszukaj torby bokserskiej o masie około 100 funtów. Mniejsze torby wpływają na szybkość, równowagę, koordynację i czas. Aby uzyskać najskuteczniejszą siłownię do kick-boxingu w domu, zainwestuj w jedno i drugie.
Zakończ z akcesoriami
Uzupełnij swoją domową siłownię kick-boxing o zestaw akcesoriów, które sprawią, że twoje treningi będą jeszcze lepsze. Po pierwsze, chroń swoje dłonie za pomocą jakiegoś ważnego sprzętu: na przykład oplotów dłoni, które będą obejmowały nadgarstek, dłonie i kostki, a także rękawic kickboxingowych, które pochłoną wstrząs spowodowany uderzeniem ciężkiej torby. Buty treningowe zapewnią bezpieczeństwo palcom i kostkom. Na koniec upewnij się, że masz w pobliżu stoper (lub aplikację z interwalometrem na smartfona), która pomoże Ci zaprojektować treningi interwałowe, które warunkują twoje ciało.
