Jeśli ćwiczysz na bieżni przede wszystkim, aby schudnąć, wiedza o tym, ile kalorii spalasz, może być ważnym czynnikiem wpływającym na sukces treningu. Cyfrowy odczyt bieżni może być cennym narzędziem w liczeniu kalorii - ale jeśli jest niedokładny, może mieć dokładnie odwrotny skutek.
Podstawy kalorii
Utrata wagi to kwestia ustalenia ujemnego braku równowagi kalorycznej w ciele. Robisz to, spalając więcej kalorii poprzez aktywność niż zużywasz. Kiedy twoje ciało jest w stanie ujemnej nierównowagi kalorycznej, otrzymuje dodatkowe kalorie poprzez spalanie tkanki tłuszczowej, którą wcześniej zbudowało. Jest to podstawowa mechanika, która napędza ćwiczenia. Gdy ćwiczysz na bieżni, ćwiczenie spala dodatkowe kalorie - co może przyczynić się do całkowitego spalania kalorii, co prowadzi do ujemnego braku równowagi kalorycznej.
Liczenie kalorii
W przypadku treningu biegania lub chodzenia - najczęstszego rodzaju ćwiczeń na bieżni - porównujesz masę ciała ze swoim tempem, aby określić liczbę spalanych kalorii na minutę, a następnie pomnóż tę liczbę przez długość treningu. Aby sprawdzić te liczby, możesz użyć różnych zasobów drukowanych lub internetowych.
Liczniki kalorii na bieżni
Cyfrowy licznik kalorii na bieżni wykorzystuje jedną z wielu metod określania liczby kalorii spalonych podczas treningu. Najprostszym i najtańszym jest użycie masy ciała i tempa, tak jak przy użyciu kalkulatora na własną rękę. Bardziej zaawansowane modele wykonają odczyty pochyłości podczas treningu i tętna. Teoretycznie liczniki kalorii, które przyjmują więcej zmiennych, mogą być dokładniejsze - zakładając, że licznik jest odpowiednio skalibrowany.
Inne czynniki
Bieżnia bierze pod uwagę pewne czynniki, których nie uwzględnia druk lub kalkulator online, ale istnieje wiele innych czynników, które mogą wpływać na liczbę kalorii spalanych podczas treningu. Należą do nich między innymi twój poziom osobistej klimatyzacji, to, jak ostatnio jadłeś, co nosisz, temperatura powietrza, a nawet nastrój. Liczniki kalorii na bieżni nie są w stanie lepiej uwzględnić tych problemów niż kalkulator dostępny online.
Dolna linia
Dokładność jest pojęciem względnym. Zakładając, że jest poprawnie skalibrowany, licznik kalorii na bieżni może być dokładniejszy niż obliczenia ręczne, ponieważ uwzględnia bardziej znaczące zmienne. Jednak liczenie kalorii obejmuje tak wiele zmiennych, że nawet precyzyjny licznik kalorii na bieżni jest w najlepszym wypadku przybliżeniem.
