Czy uwierzyłbyś mi, gdybym powiedział, że istnieje magiczny przepis na bezglutenowe naleśniki paleo, które wymagają tylko 3 składników? Łatwość ich zrobienia zaskoczy Twój kochający naleśniki umysł, a także smakują niesamowicie!
Jak to możliwe, że wszyscy nie wiedzieliśmy o tych latach temu?
Naciśnij przycisk „Odtwórz”, aby stworzyć jednominutowe wideo, które pokazuje, jak proste są:
Bezglutenowe naleśniki bananoweSkładając się z zaledwie 2 składników, rozwalą umysł kochających naleśniki Przepis + informacje o wartości odżywczej:
Wysłany przez LIVESTRONG.COM w sobotę, 2 kwietnia 2016 r
Malutkie małe bezglutenowe naleśniki bananowe Paleo
Kalorie: 285 kalorii
Tłuszcz: 15 gramów
Węglowodany: 27 gramów
Białko: 13 gramów
Błonnik: 3 gramy
Oto link, aby wyświetlić pełne informacje o wartościach odżywczych w MyPlate, darmowym narzędziu LIVESTRONG do śledzenia kalorii. (Oto wskazówki, jak dodać SWOJE przepisy do MyPlate, abyś mógł znaleźć w nich kalorie, węglowodany, tłuszcz i białko.)
Składniki:
- 2 jajka
* 1 dojrzały banan
* 1 łyżeczka oleju kokosowego (lub masła, oliwy z oliwek lub innego nieprzywierającego sprayu do gotowania)
* (opcjonalnie) posypać cukrem pudrem i / lub skropić czystym syropem klonowym
Kierunki:
1. Obierz banana i włóż do kubka lub małej miski.
2. Rozetrzyj banana widelcem, aż osiągnie dość gładką lepką konsystencję.
3. Pęknij i dodaj jajka i upewnij się, że cała mieszanka jest wymieszana i wygładzona bez dużych kawałków banana. To jest twoje ciasto naleśnikowe!
4. Podgrzej patelnię lub patelnię nieprzywierającą na średnim ogniu.
5. Nasmaruj patelnię olejem kokosowym, masłem, oliwą lub sprayem do gotowania.
6. Wlej ciasto na patelnię małymi kółkami z naleśników. Staraj się, aby były mniejsze niż zwykłe naleśniki, tj. Wielkość srebrnych dolarów. Po około minucie gotowania ułóż naleśniki.
7. Rozkoszuj się nimi, dodaj odrobinę sproszkowanego cukru lub mżawkę czystego syropu klonowego, miodu lub nektaru z agawy.
Dlaczego te naleśniki to zdrowe śniadanie?
Jajka dostarczają praktycznie wszystkie białka do tych naleśników (12 gramów białka - z czego 6 gramów znajduje się w żółtkach!) Ponadto jajko zawiera 13 niezbędnych witamin i minerałów (w tym znaczne ilości witaminy A i witaminy B12) i wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować i musi je dostarczyć żywność, którą jemy. Aminokwasy są używane do naprawy i budowy tkanki mięśniowej, więc są niezbędne dla nas wszystkich.
Banan dostarcza 13% twojego dziennego zapotrzebowania na potas, a także 3 gramy błonnika i dodatkowy gram białka.
Czytelnicy - Czy lubisz też naleśniki? Czy wiesz, że możesz uczynić je przyjaznymi paleo i bezglutenowymi za pomocą samych bananów i jajek? Spróbujesz tego przepisu? Jakie są twoje ulubione śniadania? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać.
