Twoje zapotrzebowanie na kalorie zależy od szacowanego wydatku energetycznego, który różni się w zależności od idealnej masy ciała, poziomu aktywności, wieku, wzrostu i płci. Aby obliczyć idealną kaloryczność po amputacji, musisz określić idealną masę ciała po amputacji i użyć równania, aby znaleźć szacunkowy wydatek energetyczny. Ta informacja powie ci, jakie będą twoje potrzeby kaloryczne.
Krok 1
Oblicz swoją idealną amputację masy ciała. W przypadku mężczyzn równanie zużywa 106 funtów na pierwsze 5 stóp wzrostu i dodaje 6 funtów na każdy cal powyżej 5 stóp. W przypadku kobiet równanie wykorzystuje 100 funtów na pierwsze 5 stóp i dodaje 5 funtów na każdy cal powyżej 5 stóp. Weźmy na przykład mężczyznę, który ma 6 stóp, 3 cale wzrostu, czyli 15 cali więcej niż 5 stóp. Pomnóż 6 przez 15, aby uzyskać 90 funtów, a następnie dodaj 90 do pierwotnych 106 funtów za jego pierwsze 5 stóp wysokości. Idealna waga tego mężczyzny wynosi 196 funtów.
Krok 2
Znajdź procent masy ciała, który straciłeś podczas amputacji. Te wartości procentowe są znormalizowane, a ich pełną tabelę można znaleźć w „Kieszonkowym przewodniku ADA dotyczącym oceny wartości odżywczych”. Na przykład amputacja pod kolanem traci 5, 9 procent (0, 059) oryginalnej masy ciała podczas amputacji.
Krok 3
Odejmij procent masy ciała, który straciłeś od 100, aby ustalić, jaki procent masy ciała pozostanie. Na przykład, jeśli straciłeś 5, 9 procent masy ciała podczas amputacji, 94, 1 procent masy ciała pozostanie.
Krok 4
Podziel ten odsetek przez 100 i pomnóż tę liczbę przez swoją idealną wagę. Na przykład, jeśli twoja pozostała masa ciała wynosi 94, 1 procent, a idealna masa ciała przed amputacją wynosi 196 funtów, pomnożysz 0, 941 przez 196, aby uzyskać około 184 funtów. Ta liczba to idealna masa ciała po amputacji.
Krok 5
Określ współczynnik aktywności fizycznej lub PA na podstawie poziomu aktywności. Jeśli jesteś kobietą w wieku 19 lat lub starszą, przy założeniu idealnej masy ciała, twoje PA wynosi 1, 0, jeśli jesteś siedzący, 1, 12, jeśli jesteś mało aktywny, 1, 27, jeśli jesteś aktywny, i 1, 45, jeśli jesteś bardzo aktywny. Dla mężczyzn w wieku 19 lat lub starszych przy idealnej wadze, wartości PA wynoszą odpowiednio 1, 0, 1, 11, 1, 25 i 1, 48.
Krok 6
Skorzystaj z równania Szacowane wydatki na energię, aby określić, ile kalorii musisz zużyć. Dla mężczyzn równanie to: 662 - 9, 53 X wiek w latach + PA X (15, 91 X waga w kilogramach + 539, 6 X wzrost w metrach). Dla kobiet równanie to: 354 - 6, 91 X wiek w latach + PA X (9, 36 x waga w kilogramach + 726 x wysokość w metrach). Dla porównania, jeden kilogram to 2, 2 funta amerykańskiego, a jeden metr to 3, 28 stopy amerykańskiej. Jeśli rozwiążesz równanie dla 24-letniego, aktywnego, pozbawionego kolan mężczyzny o wzroście 6 stóp i 3 cale, przekonasz się, że potrzebuje on około 2790 kalorii dziennie.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
Długopis
Papier
Kalkulator
Wskazówka
Użyj kalkulatorów online, aby przeliczyć funty na kilogramy lub cale na metry.
Ostrzeżenie
Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem przed zmianą diety po amputacji. Twoje zapotrzebowanie na kalorie może się różnić w zależności od tego, gdzie jesteś w procesie leczenia, a także od podstawowych warunków medycznych.
