Zabawne jest powiedzenie na temat witamin - że one po prostu wytwarzają drogi mocz. Niezależnie od tego, czy suplementy witaminowe są naprawdę warte twoich pieniędzy, mogą zmienić kolor moczu. Jeśli zobaczysz pomarańczowe lub jasnożółte siusiu w misce, nie zdziw się - niektóre nadmiar witamin są wydalane z moczem.
Wskazówka
Niektóre witaminy mogą zmienić kolor moczu i nie ma się o co martwić.
Jasny żółty mocz
Witaminy w żywności prawdopodobnie nie zmienią koloru moczu, chyba że spożyjesz ich dużo. Twoje ciało może wykorzystywać większość składników odżywczych w żywności; czego nie może użyć, przechowuje lub wydala z moczem i kałem - ale zwykle nie wystarcza, aby zauważalnie zmienić kolor siusiu. Z drugiej strony suplementy często zawierają duże ilości witamin. Twoje ciało może zużywać tylko tyle składników odżywczych, a resztę magazynuje w tłuszczu lub się go pozbywa.
To, czy twoje ciało magazynuje, czy wydala witaminy, zależy od ich rodzaju - rozpuszczalnego w wodzie lub rozpuszczalnego w tłuszczach. Jak sama nazwa wskazuje, rozpuszczalne w wodzie witaminy, w tym witaminy C i witaminy B, są rozpuszczane w wodzie; są transportowane do tkanek organizmu, ale nie są przechowywane. Ciało pozbywa się wszelkich rozpuszczalnych w wodzie składników odżywczych, których nie może natychmiast użyć, więc składniki te należy wymieniać każdego dnia.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - A, E, D i K - mogą być przechowywane. Rozpuszczają się w tłuszczu przed wchłonięciem do krwioobiegu. Co nie jest potrzebne do natychmiastowego użycia, jest przechowywane w ciele wraz z tłuszczem na przyszłe potrzeby. Dlatego jeśli zaczniesz przyjmować suplementy, zobaczysz zmiany koloru w siusiu, to nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie, a nie tych rozpuszczalnych w tłuszczach.
Najczęstszymi winowajcami są ryboflawina lub witamina B2 i witamina C. Neonowy siusiu jest typowym skutkiem przyjmowania zbyt dużej ilości B2, podczas gdy witamina C może zabarwić pomarańczę w moczu, zgodnie z Cleveland Clinic.
Problemy z nadmiarem witamin
Twój mocz ma dziwny kolor i jesteś trochę przerażony. Zazwyczaj nie ma się czym martwić. Jest to jednak znak, że przyjmujesz nadmierne ilości witamin, z których kilka może potencjalnie zagrozić Twojemu zdrowiu.
Wskazówka
Jeśli nie masz pewności, czy witaminy zmieniają kolor moczu w innym kolorze, czy przyczyną jest coś innego, warto umówić się na wizytę u lekarza - zwłaszcza jeśli występują inne niewyjaśnione objawy.
Według National Institutes of Health witamina C nie stwarza wysokiego ryzyka toksyczności. Najczęstsze dolegliwości związane ze zbyt dużą ilością witaminy C obejmują nudności, biegunkę, skurcze brzucha i inne zaburzenia trawienne.
Jednak Rada ds. Żywności i Żywienia National Academies of Medicine ustaliła dopuszczalny górny poziom spożycia (UL) 2000 mg dziennie dla dorosłych, z uwagi na obawy, że wysokie spożycie witaminy C może stanowić poważniejsze zagrożenie dla zdrowia.
Według NIH, niektóre badania wykazały, że nadmiar witaminy C może zwiększać ryzyko śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, przyczyniać się do tworzenia kamieni nerkowych i zwiększać uszkodzenia oksydacyjne, które mogą przyczyniać się do rozwoju raka. Jednak żaden z tych efektów nie został potwierdzony.
Ryboflawina lub B2 jest w dużej mierze odpowiedzialna za siusiu neonowe, ale według NIH nie jest niebezpieczna, gdy jest przyjmowana w dużych ilościach. Rada ds. Żywności i Żywienia nie ustanowiła UL, ponieważ nie ma dowodów na to, że nadmierne ilości prowadzą do toksyczności lub innych negatywnych skutków.
Ale to nie dotyczy wszystkich witamin z grupy B. Jeśli bierzesz suplement B-complex, szczególnie w dużych dawkach, który zawiera kwas pantotenowy, niacynę lub folian, wiąże się to z ryzykiem.
Według NIH nadmiar kwasu pantotenowego może prowadzić do zaburzeń trawiennych u niektórych osób. Nadmiar niacyny może mieć poważniejsze skutki. NIH donosi, że dzienne dawki niacyny przekraczające 1000 miligramów mogą powodować niskie ciśnienie krwi, zmęczenie, upośledzoną tolerancję glukozy i insulinooporność, nudności, zgagę i ból brzucha oraz problemy z oczami, w tym obrzęk plamki żółtej, nagromadzenie płynu w siatkówce. Wysokie dawki przyjmowane przez wiele lat mogą być toksyczne dla wątroby.
Wreszcie, wysokie dawki kwasu foliowego, chociaż nie są bezpośrednio ryzykowne, mogą ukryć niedobór witaminy B12 i mogą zaostrzyć objawy niedokrwistości wywołanej przez witaminę B12. Nie jest niczym niezwykłym, że ludzie próbujący skorygować niedobór witaminy B12 mogą również niechcący wziąć nadmierne ilości kwasu foliowego, co może pogorszyć objawy niedokrwistości. Objawy te obejmują zmęczenie, drętwienie lub mrowienie dłoni i stóp, zmniejszenie apetytu, duszność, nudności, biegunkę i ból, czerwony język.
Inne powody zmian kolorów
Czy Twój mocz jest czerwony, niebieski, zielony czy brązowy? Prawdopodobnie nie wynika to z witamin. Wiele innych rzeczy może wpływać na kolor moczu, od spożywanych pokarmów po przyjmowane leki. Harvard Health Publishing podaje kilka wyjaśnień wielu potencjalnych kolorów, które możesz zobaczyć w misce:
Ciemnożółty: W przypadku odwodnienia mocz staje się bardziej skoncentrowany, co może pogłębić jego normalny jasnożółty kolor do głębszego odcienia.
Kolor czerwony : od jasnoróżowego do ciemnoczerwonego koloru może oznaczać, że w moczu jest krew, co może być spowodowane wieloma czynnikami, w tym problemami z moczem, kamieniami nerkowymi, infekcjami pęcherza, rakiem pęcherza, powiększeniem gruczołu krokowego, męczącymi ćwiczeniami lub warunek dziedziczny. Jednak możesz po prostu należeć do 10 do 14 procent populacji, która doświadcza „beeturia” lub różowego koloru moczu po zjedzeniu buraków. Rabarbar i jeżyny mogą mieć podobny efekt.
Brązowy: Rabarbar, buraki, fasola fava i jeżyny mogą również zmienić kolor moczu na brązowy. Może to być również nadmiar bilirubiny - produktu rozpadu hemoglobiny - dostający się do moczu. Rzadko rodzaj raka skóry zwany czerniakiem może powodować nadmiar melaniny - pigmentu, który przyciemnia skórę w moczu.
Pomarańczowy: Picie dużej ilości soku z marchwi może zmienić kolor moczu na pomarańczowy, podobnie jak niektóre leki, w tym fenazopirydyna, ryfampina i izoniazyd.
Niebieski: Winowajcą może być barwnik stosowany w testach diagnostycznych, lekach i domowych środkach zwanych błękitem metylenowym, podobnie jak niektóre rzadkie choroby dziedziczne.
Zielony: Niebieski pigment może zmienić kolor na zielony w moczu, gdy miesza się z naturalnym żółtym kolorem. Niektóre leki mogą zmienić kolor moczu na zielony, w tym propofol, cymetydyna i amitryptylina.
Fioletowy: Ten odcień moczu występuje, gdy obecny jest cewnik. Bakterie w cewniku lub worku do pobierania uwalniają substancję zwaną indirubiną, która może zmienić kolor moczu na purpurowy.
