Przez wiele lat eksperci badali wpływ niskiej tkanki tłuszczowej na cykle miesiączkowe u kobiet. Niektóre kobiety z niskim odsetkiem tkanki tłuszczowej zgłaszają kilka nieprawidłowości, w tym rzadkie okresy, okresy wyjątkowo bolesne, a nawet brak miesiączki. Przed rozpoczęciem diety odchudzającej lub treningu na następne wydarzenie wytrzymałościowe ważne jest, aby wiedzieć, jak nisko możesz zejść przed wystąpieniem zaburzeń miesiączkowania.
The Magic Number
Naukowcy próbowali zidentyfikować określony procent tkanki tłuszczowej, przy którym cykle miesięczne ulegają zakłóceniu. W badaniu z 1987 r. Opublikowanym w „Sports Medicine” naukowcy obalili teorię, że utrzymanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej od 17 do 22 procent było konieczne do utrzymania prawidłowej funkcji miesiączki. W tym samym badaniu i innych opublikowanych od tego czasu nie udało się znaleźć określonego punktu odcięcia, ale uznano, że niska zawartość tłuszczu w ciele przyczynia się do braku miesiączki - braku miesiączki.
Ćwiczenie
Naukowcy z Texas A&M i Ball State University szacują, że częstość występowania rzadkich i nieobecnych okresów wynosi odpowiednio około 10 i 2 procent. U sportowców, ogólnie tych, którzy trenują przez długie godziny i przy dużej intensywności, liczby te zwiększają się odpowiednio do 40 i 5 procent. Sugeruje to, że procent tkanki tłuszczowej może nie być jedynym czynnikiem wpływającym na regularne funkcjonowanie miesiączki.
Dieta
Komórki tłuszczowe przyczyniają się do prawie 1/3 poziomu estrogenu w twoim ciele. Z tego powodu niska zawartość tłuszczu w organizmie może przyczyniać się do niskiego wydzielania estrogenu i późniejszych zaburzeń miesiączkowania. Według dr Anne Loucks z Ohio University uważa się, że diety niskokaloryczne i nieodpowiednie odżywianie, które powodują niedobory energii, są główną przyczyną zaburzeń miesiączkowania, a nie zwykłej niskiej tkanki tłuszczowej.
Rekomendacje
Chociaż należy zwrócić uwagę na to lekarzowi, odnotowano niewiele skutków długoterminowych związanych z brakiem miesiączki w związku ze stosowaniem środków antykoncepcyjnych i leków. Według American College of Sports Medicine, podstawowy zakres tkanki tłuszczowej - najniższy, jaki organizm może tolerować bez potencjalnych powszechnych działań niepożądanych - wynosi od 8 do 12 procent u kobiet.
