Zalecana liczba przysiadów dla początkujących zależy od wieku, poziomu sprawności i formy przysiadów. Ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni mają więcej mięśni niż kobiety, a młodsze osoby mają więcej mięśni niż osoby starsze. Przy większej ilości mięśni możesz wykonywać więcej powtórzeń. Top End Sports i inne źródła opublikowały tabele przedstawiające standardy przysiadów dla różnych przedziałów wiekowych. W miarę zdobywania doświadczenia i poprawy poziomu sprawności możesz równie dobrze przekroczyć te standardy. Jednak równie ważna jak liczba powtórzeń jest forma używana podczas robienia przysiadów. Jeśli kładziesz ręce za głowę (w poprzek głowy lub na udach), luźno przeplataj palce i nie ciągnij za szyję. Siedzenie to tylko jeden rodzaj ćwiczeń ab. Jest wiele.
