Rano możesz pić napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa lub herbata, ponieważ zapewniają zastrzyk energii. Ponieważ kofeina jest środkiem pobudzającym, po wypiciu kawy możesz poczuć oszołomienie - szczególnie jeśli pijesz więcej niż zwykle.
Kiedy spożywasz kofeinę lub napoje, szybko przenika ona do mózgu i stymuluje centralny układ nerwowy, łagodząc zmęczenie lub senność, szczególnie po przebudzeniu. Ale możesz dostać zbyt wiele dobrych rzeczy.
Poznaj efekty
Jako centralny stymulant nerwowy, kofeina ma wiele efektów, które mogą być związane z zawrotami głowy. Kofeina może zwiększać tętno, a w zależności od zdrowia układu sercowo-naczyniowego może powodować uczucie zawrotów głowy lub zawrotów głowy.
Ponadto kofeina ma działanie moczopędne, co oznacza, że pomaga pozbyć się nadmiaru płynów. W niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli nie zastępujesz płynów pijąc wystarczającą ilość wody, może to prowadzić do odwodnienia i zawrotów głowy.
Dizzy After Coffee
Według Mayo Clinic, nawet 400 miligramów dziennie kofeiny wydaje się być bezpieczne dla większości dorosłych. Około dwa lub trzy 8-uncyjne napoje kawowe lub trzy lub cztery filiżanki herbaty dziennie. Nie zapomnij sprawdzić zawartości kofeiny w napojach gazowanych i napojach energetycznych, aby utrzymać się w granicach 400 miligramów.
W większości przypadków wytyczne te pomogą ograniczyć zawroty głowy i inne możliwe negatywne skutki uboczne, które mogą wynikać z intensywnego spożycia kofeiny. Według Michigan State University, skutki uboczne nadmiernego spożycia kofeiny mogą obejmować biegunkę, ból głowy, podniecenie, kołatanie serca, bezsenność, podwyższone tętno, lęk, drżenie, nerwowość, napięcie mięśni, dzwonienie w uszach i zwiększoną produkcję kwasu żołądkowego.
Strzeż się uzależnienia od kofeiny i jej wycofania
Kofeina jest substancją uzależniającą, a według Cleveland Clinic regularnie uzależniasz się, jeśli regularnie spożywasz kawę lub napoje zawierające kofeinę. Jeśli zdecydujesz się ograniczyć spożycie kofeiny lub zrezygnujesz z kofeiny, możesz doświadczyć efektów ubocznych, takich jak niepokój, bóle głowy i lęk. Wiele z tych objawów odstawienia, zwłaszcza lęk, może wywołać uczucie pustki w głowie.
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia objawów odstawienia, Cleveland Clinic sugeruje stopniowe ograniczanie. Zamień zimne napoje zawierające kofeinę na wodę. Zamieniaj kawę zwykłą i bezkofeinową, powoli zastępując większą liczbę zwykłych kaw bezkofeinową przez okres dwóch do trzech tygodni. Klinika w Cleveland ostrzega również, że chociaż możesz mieć ochotę brać leki na bóle głowy związane z odstawieniem, wiele z tych produktów zawiera również kofeinę.
Spożywać ostrożnie
Aby uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych powodowanych przez kofeinę, dokładnie kontroluj spożycie substancji zawierających kofeinę. Jeśli lubisz kawę lub herbatę rano, zastanów się na przemian między napojami kofeinowymi i bezkofeinowymi. Pij dużo wody, aby zrównoważyć działanie moczopędne napojów kofeinowych.
