Jeśli regularnie pijesz piwo i zmagasz się z nadmiarem kilogramów, prawdopodobnie nie chcesz przestać pić piwa, aby schudnąć. Jak każdy rodzaj utraty wagi, wszystko sprowadza się do całkowitego spożycia kalorii i zużywania mniejszej liczby kalorii niż potrzebuje twoje ciało, bez względu na to, skąd pochodzą.
Utrata masy ciała po rzuceniu picia wina lub piwa zależy całkowicie od tego, ile piłeś. Ma to również znaczenie, jeśli wprowadzasz inne zmiany stylu życia, aby wspomóc odchudzanie.
Wskazówka
Gdy piwo waży około 150 kalorii, wycięcie go zmniejsza zużycie kalorii. Jeśli przestaniesz pić piwo, możesz stracić na wadze, szczególnie jeśli zwiększysz zdrowe nawyki, takie jak aktywność fizyczna i utrzymanie nawodnienia.
Kalorie w piwie
Przy około 2, 5 kalorii na gram alkohol zajmuje drugie miejsce w porównaniu do węglowodanów i białka, które często pochłaniają większość kalorii spożywanych w diecie. Jako rodzaj napoju alkoholowego piwo jest skoncentrowanym źródłem kalorii, które oferują bardzo małą wartość odżywczą. 12-uncja porcji zwykłego piwa ma 153 kalorii.
Dla porównania, ta sama porcja lekkiego piwa ma 104 kalorie. Oznacza to, że dwie trzecie do trzech czwartych kalorii w piwie pochodzi z alkoholu.
Kalorie piwa i utrata masy ciała
Bez względu na stosowaną strategię, aby schudnąć, musisz stworzyć deficyt kalorii. Można to osiągnąć poprzez spożywanie lub picie mniejszej liczby kalorii, spalanie większej ilości podczas aktywności lub połączenie obu tych metod. Jak zauważa klinika Mayo, aby stracić od 1 do 2 funtów tygodniowo, musisz stworzyć dzienny deficyt od 500 do 1000 kalorii.
Być może słyszałeś historie sukcesu „przestań pić, aby schudnąć” i chciałeś je zignorować, ale w tym podejściu jest trochę prawdy. Wycinanie piwa może być łatwym sposobem na osiągnięcie ujemnego bilansu kalorii, aby schudnąć. Jeśli wypijesz dwie 12-uncjowe porcje zwykłego piwa dziennie, zaoszczędzisz nieco ponad 300 kalorii dziennie, co przekłada się na 2, 5-funtową utratę wagi w ciągu miesiąca.
Pozbądź się wagi brzucha
Możesz powiązać swoją wagę z brzuchem piwnym, ale piwo nie zawsze jest winowajcą. Przyczyną obwodu brzucha jest spożywanie zbyt dużej ilości kalorii. Może być z piwa lub jedzenia. Bez względu na przyczynę tłuszczu w jamie brzusznej, istnieją proste sposoby, aby pomóc Ci go zwalczać.
Najłatwiejszym sposobem zmniejszenia wielkości żołądka jest ograniczenie kalorii przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności fizycznej. Aby zmniejszyć kalorie, możesz przestać pić piwo, aby schudnąć. W przypadku ćwiczeń Harvard Health Publishing sugeruje dążenie do ćwiczeń o umiarkowanej intensywności od pół godziny do godziny dziennie.
Pamiętaj, że zbyt ciężkie podejście zbyt wcześnie może zniechęcić cię do trzymania się go. Ważniejsze jest, aby być konsekwentnym niż wypalić się, idąc zbyt ciężko przez tydzień.
Napoje schudnąć
W przeglądzie opublikowanym w wydaniu „ Frontiers in Nutrition” z marca 2016 r. Potwierdzono ustalenia, że zwiększone nawodnienie może poprawić utratę masy ciała. Naukowcy zauważyli, że przewlekłe odwodnienie może sprzyjać otyłości. Tak więc, podczas gdy woda może nie być napojem odchudzającym, jest właściwym napojem, aby pomóc w odchudzaniu.
