Połóż palec wskazujący i środkowy palec jednej ręki na wewnętrznej stronie przeciwnego nadgarstka, a poczujesz tętnienie pulsujące pod palcami. Aby zmierzyć tętno lub puls, policz liczbę pulsów w ciągu minuty. Jeśli jesteś osobą bardzo wysportowaną, możesz mieć wskaźnik poniżej średniej dla reszty populacji.
Normalna stawka
Według American Heart Association większość osób ma spoczynkowe tętno wynoszące około 60 do 100 uderzeń na minutę. Spoczynkowe tętno to liczba uderzeń serca w każdej minucie podczas siedzenia lub leżenia oraz spokoju i spokoju.
Fittest of the Fit
Osoby umiarkowanie aktywne będą prawdopodobnie miały spoczynkowe tętno podobne do reszty populacji - od 60 do 100 uderzeń na minutę. Z drugiej strony zawodowi sportowcy mogą rozwinąć niezwykłą wydolność sercowo-naczyniową. Bardzo sprawna osoba może mieć spoczynkowe tętno już od 40 uderzeń na minutę. Według „National Geographic” tętno spoczynkowe pięciokrotnego zwycięzcy Tour de France, Miguela Induraina, zarejestrowano kiedyś przy 28 uderzeniach na minutę.
