Burger King prawdopodobnie nie przychodzi na myśl jako najlepsze miejsce do jedzenia, gdy starasz się trzymać zdrowej diety. Z frytkami, tłustymi burgerami i napojami wypełnionymi cukrem możesz mieć trudności z dobrym jedzeniem w obliczu tak wielkiej pokusy. Jednak taki posiłek nie musi zniszczyć twojej diety; musisz tylko dokonywać zdrowszych wyborów.
Krok 1
Zmień burgera z kurczaka. Kurczak jest chudszy niż wołowina ze względu na niższą zawartość tłuszczu. Na przykład kanapka z kurczakiem Tendergrill bez majonezu zawiera 400 kalorii i 11 gramów tłuszczu, podczas gdy zwykły Whopper bez majonezu ma 470 kalorii i 17 gramów tłuszczu.
Krok 2
Zbierz owoce zamiast frytek. Próbując zachęcić dzieci do zdrowego odżywiania, Burger King wprowadził frytki jabłkowe - pokrojone, obrane jabłko w kształcie frytek - jako stronę dla dzieci w 2008 roku. Chociaż mogą być skierowane do młodszego pokolenia, są znacznie lepsza opcja niż frytki nasączone olejem. Plasterki jabłka zawierają 30 kalorii w porównaniu do 240 kalorii w niewielkiej porcji frytek.
Krok 3
Zmniejsz swoje porcje. Jednym prostym sposobem na zapewnienie, że jesz mniej kalorii, a tym samym utrzymanie zdrowej wagi, jest po prostu mniej jeść, nawet jeśli znowu oznacza to wybranie posiłku dziecięcego zamiast dorosłego. Posiłek dla dzieci składający się z hamburgera, frytek jabłkowych i beztłuszczowego mleka ma 360 kalorii, natomiast dorosły posiłek z cheeseburgera z boczkiem, średnich frytek i małej beztłuszczowej latte ma 770 kalorii. Na diecie 2000 kalorii dziennie powinieneś dążyć do około 400 do 500 kalorii na każdy posiłek.
Krok 4
Odrzuć bułkę, radzi trener Nate Green w swojej książce „Built for Show”. Bułka to nic innego jak puste kalorie, ponieważ jest zrobiona z przetworzonej białej mąki. Jeśli to prowadzi cię do głodu, Green radzi zamówić małą sałatkę lub podwoić burgera z kurczaka. Typowa bułka ma około 140 kalorii.
Krok 5
Spróbuj wegetariańskiego burgera. Burger wegetariański Burger King ma 220 kalorii mniej i 19 gramów tłuszczu mniej niż Whopper.
Krok 6
Zamów wodę lub kawę zamiast napoju gazowanego. Woda nie zawiera kalorii, a kalorie zawarte w czarnej kawie są znikome. Porównuje się to do 190 kalorii i 51 gramów cukru w przeciętnej 20-uncji coli, duszka lub dr Pepper z Burger King.
Krok 7
Naucz się swoich kalorii. Witryna Burger King zawiera informacje kaloryczne dla każdego elementu menu, a także szczegóły dotyczące tłuszczów nasyconych i trans, cholesterolu, sodu, węglowodanów, cukru i białka. Rozejrzyj się przed wyjściem z domu lub poproś o jedną z broszur żywieniowych w sklepie. Wybierz opcje o niższej kaloryczności, cukrze i tłuszczach trans oraz o wyższej zawartości białka i błonnika.
