Zapalenie powięzi podeszwy jest stosunkowo częstym schorzeniem, które może powodować ból stóp i pięt. Jeśli nie zostanie odpowiednio potraktowany, może stać się przewlekły. Po zdiagnozowaniu ważne jest, aby dbać o swoje ciało, aby zapobiec nawrotom w przyszłości. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta może zapewnić ciału odżywianie, którego potrzebuje, aby leczyć i pozostać silnym. Jednak jeśli chodzi o przyjmowanie witamin, najlepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ niektóre witaminy mogą być toksyczne, jeśli są przyjmowane w dużych dawkach.
Zapalenie powięzi podeszwy
Na spodzie stopy znajduje się pas grubej tkanki zwany powięź podeszwową. Ten kawałek tkanki łączy piętę z palcami stóp i tworzy łuk stopy. Zapalenie powięzi podeszwy jest diagnozowane, gdy tkanka ulega stanom zapalnym z powodu nadmiernego rozciągnięcia lub nadmiernego użycia. Problemy strukturalne z twoją stopą, niewłaściwy trening, złe obuwie, ciasne ścięgno Achillesa i nadwaga zwiększają ryzyko rozwoju tego stanu. Najczęściej występuje u osób w wieku od 40 do 70 lat i może powodować ból, sztywność i obrzęk dotkniętej stopy.
Leczenie
Pierwszym krokiem w leczeniu jest złagodzenie objawów, które mogą wymagać trzymania się z dala od stopy, używania lodu i przyjmowania leków przeciwzapalnych w celu kontroli bólu i obrzęku. Fizjoterapeuta może nauczyć cię ćwiczeń rozciągania i wzmacniania stopy, a także trenować cię na dobrych zasadach treningowych, abyś nie obciążał stopy w przyszłości. Terapeuta może również zalecić metody tapingu, szyny, a nawet ortezy, aby skorygować wszelkie nierównowagi, które mogą przyczyniać się do urazu. Ważną częścią zapobiegania ponownemu urazowi jest poznanie, jakie czynniki spowodowały twój stan i jakie kroki można podjąć, aby zmniejszyć nacisk na stopę.
Dieta i zapalenie powięzi podeszwy
Ponieważ nadwaga powoduje ucisk na stopy i może przyczynić się do rozwoju zapalenia powięzi podeszwy, utrata zbędnych kilogramów jest ważnym elementem ogólnego programu leczenia. Niezbędne jest także zapewnienie ciału potrzebnych składników odżywczych, aby tkanki mogły się zagoić, a kości pozostały mocne, aby wspierać ruch. Dobrze zbilansowana dieta, która zawiera dużo kolorów i różnorodne produkty spożywcze, powinna pomóc Ci zaspokoić Twoje codzienne potrzeby. Szczególnie ważne jest, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy C, ponieważ ta witamina pomaga utrzymać zdrową tkankę i wspomaga gojenie się ran. Witaminy D i mineralny wapń są wymagane, aby kości pozostały silne. Jeśli nie uważasz, że Twoja dieta jest odpowiednia, porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat bezpieczeństwa przyjmowania witamin i które z nich potrzebujesz.
Uwagi
Według Harvard Medical School najlepiej jest zaspokoić potrzeby witamin poprzez jedzenie w porównaniu z suplementami, a stosowanie jedzenia w porównaniu do tabletek okazało się bardziej skuteczne, jeśli chodzi o zapobieganie chorobom i zarządzanie nimi. Niektóre witaminy przyjmowane w dużych dawkach mogą zwiększać się do poziomu toksycznego w organizmie, a suplementy mogą potencjalnie wchodzić w interakcje z innymi lekami ziołowymi, bez recepty i na receptę. Jeśli masz dolegliwość, która uniemożliwia organizmowi prawidłowe wchłanianie witamin lub istnieje inny powód, dla którego nie możesz zaspokoić swoich potrzeb poprzez dietę, suplementy witaminowe mogą być konieczne. Powinny być zawsze podejmowane pod nadzorem lekarza.
