Kiedy ścięgna stają się ciasne lub nieelastyczne, mogą wpływać na ruch, powodując dyskomfort, ból i obrażenia. Każdy mięsień w twoim ciele jest przymocowany do kości za pomocą ścięgien. Grube, włókniste przywiązania, ścięgna są ciągłe z mięśniami i tkanką łączną otaczającą kość, tworząc silny związek, który pozwala poruszać ciałem. Zrozumienie przyczyn zwężających się ścięgien może pomóc w wykonywaniu regularnych czynności bez bólu i może zapobiec urazom.
Wskazówka
Ścisk ścięgna może być spowodowany urazem, postawą, a nawet samą anatomią.
Powtarzające się stosowanie i zapalenie ścięgien
Powtarzające się używanie lub nadużywanie ma miejsce, gdy wykonujesz te same czynności dzień po dniu. Gdy wykonujesz ten sam ruch wielokrotnie, może to powodować stres w stawach i otaczających tkankach, powodując zwarte, krótkie ścięgna.
Może się to zdarzyć u każdego, od sportowców i robotników fizycznych po pracowników biurowych i rodziców pozostających w domu. Według Healthline nieprawidłowe wykonanie powtarzanego ruchu zwiększa ryzyko wystąpienia bólu i stanu zapalnego w dotkniętym ścięgnem.
Zniekształcona postawa może napinać ścięgna
Nikt nie jest idealnie wyważony w każdej pozycji. Jednak niektóre zniekształcenia postawy, takie jak zaokrąglona górna część pleców, są bardzo zauważalne i mogą powodować więcej obaw. Nieprawidłowa postawa przez dłuższy czas może prowadzić do skrócenia mięśni, napiętych ścięgien i ewentualnie zmienionych wzorców ruchowych i bólu.
Uraz poprzedzający może zmienić ruchy
Po zranieniu ścięgna rekompensujesz to, zmieniając wzorce ruchowe podczas leczenia, aby uniknąć bólu i dalszych urazów. Odszkodowania te mogą stać się nawykami i mogą trwać nawet po wyleczeniu. Tkanka bliznowata może również tworzyć się podczas procesu gojenia, przyciągając uszkodzoną tkankę do siebie i skracając ją, powodując jeszcze większą szczelność i dyskomfort.
Nie pomiń odcinka
Podczas ćwiczeń wielokrotnie kurczysz i rozluźniasz mięśnie i ścięgna. Jeśli nie poświęcisz czasu na odpowiednie rozciągnięcie przed i po wysiłku, ścięgna mogą pozostać krótsze i mniej elastyczne, powodując dyskomfort, ból i zwiększając ryzyko obrażeń.
Właściwe rozciąganie zwiększa przepływ krwi i usuwa odpady z mięśni i ścięgien, dzięki czemu przynosi korzyści, nawet jeśli nie jesteś sportowcem, zgodnie z artykułem opublikowanym przez Wexner Medical Center na Ohio State University. Przed rozpoczęciem rozciągania ważne jest rozgrzanie mięśni i ścięgien lekkimi ćwiczeniami, takimi jak chodzenie lub powolny jogging.
Starzenie prowadzi do utraty elastyczności
Z wiekiem ścięgna stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na obrażenia. Ponieważ nie można zatrzymać procesu starzenia, kluczowe jest utrzymanie elastyczności ścięgien przez całe życie.
Warunki medyczne i ciasne ścięgna
Niektóre schorzenia mogą wpływać na ścięgna i ich elastyczność. Należą do nich infekcja, zapalenie stawów, dna moczanowa, choroba tarczycy i cukrzyca. Mogą powodować ból i stany zapalne w całym kompleksie stawów, a nie tylko w ścięgnach.
Przyjmowanie niektórych leków, zwłaszcza antybiotyków zwanych fluorochinolonami, może prowadzić do osłabienia ścięgien, a nawet spowodować ich zerwanie. W czerwcu 2016 r. Urząd ds. Żywności i Leków rozszerzył ostrzeżenia i zaostrzył ograniczenia dotyczące stosowania tych antybiotyków.
Wariacje strukturalne ścięgien
Jesteś wyjątkowy. Twoje ciało nie jest takie samo jak ciała wszystkich innych, nawet jeśli masz te same części. Twoje ścięgna mogą być nieco inaczej ustawione na kości, co może zmienić ich elastyczność i wzorce ruchowe. Sposób, w jaki twoje ciało się porusza i jest zbudowane, może przyczynić się do ciaśniejszych ścięgien.
