Czynniki, które często odgrywają rolę w prawidłowości i przepływie cyklu miesiączkowego kobiety, obejmują zmiany hormonalne, genetykę, poważne schorzenia i wskaźnik masy ciała. Ze wszystkich tych czynników masz największą kontrolę nad wskaźnikiem masy ciała lub BMI. Wysoki lub niski BMI może powodować brak miesiączki, nieregularne miesiączki i bolesne miesiączki. Staraj się utrzymać BMI w normalnym zakresie, aby promować regularne i zdrowe cykle miesiączkowe.
Wskaźnik masy ciała
Twoje BMI, obliczone na podstawie masy ciała i wzrostu, zapewnia numeryczne wskazanie ilości tłuszczu, który nosisz na ciele. Oblicz swoje BMI, najpierw znajdując kwadrat wzrostu w calach. Podziel swoją wagę w funtach przez liczbę reprezentującą kwadrat twojego wzrostu w calach. Na koniec pomnóż swoją odpowiedź przez 703. Normalny BMI mieści się między 18, 5 a 24, 9. Jeśli masz BMI poniżej 18, 5, masz niedowagę. Jesteś klasyfikowany jako nadwaga, jeśli masz BMI między 25 a 29, 9, i jesteś uważany za otyłego, jeśli twoje BMI jest większe niż 30.
Otyłość i miesiączka
Otyłość może powodować, że nie masz okresu, określanego jako brak miesiączki; rzadkie okresy, określane jako oligomenorrhea; brak owulacji, nazywany brakiem owulacji; i ciężkie lub długie okresy, określane jako krwotok miesiączkowy. Młoda dziewczyna z BMI powyżej 30 ma zwiększone ryzyko wystąpienia wczesnej miesiączki, co oznacza, że ma swój pierwszy okres przed ukończeniem 12. roku życia. Jeśli to nastąpi, ma zwiększone ryzyko rozwoju choroby serca lub śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, zgodnie z badanie opublikowane w czasopiśmie „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism” z grudnia 2009 r. Jeśli masz wysokie BMI, rozważ schudnięcie w zdrowy sposób. Zbilansowana, zredukowana kaloryczność dieta pełna produktów bogatych w składniki odżywcze i pełnoziarniste, co pozwala zrzucić 1 do 2 funtów. tydzień zapewnia najbezpieczniejszą opcję odchudzania.
Niedowaga i miesiączka
Niskie BMI często zatrzymuje miesiączkę. Niski BMI może wynikać z nadmiernego treningu fizycznego, braku spożycia kalorii lub genetyki. Jeśli przywrócisz BMI do normalnego poziomu, możesz zacząć doświadczać normalnej miesiączki. Jednak niektóre kobiety, zwłaszcza te z jadłowstrętem psychicznym, nadal odczuwają brak miesiączki - nawet po powrocie do normalnego poziomu BMI.
