Kompleks witaminy B obejmuje witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12. Każda witamina B ma swój własny cel w organizmie, a niedobór którejkolwiek z witamin z grupy B może objawiać się jako objawy od ledwo zauważalnego do oślepiająco oczywistego. Chociaż najdokładniejszym sposobem ustalenia, czy cierpisz na niedobór witaminy B, jest badanie krwi, możesz również dostroić się do kilku ważnych wskazówek, które może dać ci twoje ciało.
Objawy niedoboru witaminy B.
Krok 1
Zwróć uwagę na to, jak czuje się twoje ciało. Opieszałość i ospałość lub wyblakłe zabarwienie skóry są dwoma charakterystycznymi objawami niedokrwistości witaminy B12. Witamina B12 odgrywa dużą rolę w wytwarzaniu czerwonych krwinek, a gdy ta witamina jest niedobór, liczba czerwonych krwinek zwykle spada. Kiedy czerwone krwinki są niskie, tlen nie jest wystarczająco krążący, co prowadzi do niskiej energii, zmęczenia i bladości skóry.
Krok 2
Sprawdź, czy brakuje Ci witaminy B, oceniając apetyt. Niski poziom witaminy B3, znanej również jako niacyna, może powodować zmniejszenie głodu. Ta witamina jest ważna w metabolizmie białka i węglowodanów, a także w krążeniu, produkcji insuliny i regulacji niektórych hormonów. Oprócz braku apetytu, niedobór niacyny może również powodować rany ust, zawroty głowy i bóle głowy.
Krok 3
Sprawdź objawy drażliwości, nudności, trądziku lub utraty pamięci. Witamina B9, lepiej znana jako kwas foliowy, jest ważną witaminą, która może zmniejszyć się w przypadku alkoholizmu, niedożywienia, a nawet starzenia się. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, należy jak najszybciej udać się do lekarza, ponieważ niedobór kwasu foliowego może prowadzić do potencjalnie poważnych chorób, takich jak niepłodność lub zwiększone ryzyko miażdżycy
Krok 4
Oceń objawy układu nerwowego, w tym zamieszanie, trudności w chodzeniu, skurcze nóg lub łaskotanie lub pieczenie w nogach i stopach - objawy związane z niedoborem tiaminy, niezbędnym do funkcjonowania mózgu i układu nerwowego. Należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów; Jeśli nie zostanie skorygowany, niedobór tiaminy może prowadzić do śpiączki i być może śmierci.
Krok 5
Odwiedź swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, który może przeprowadzić testy w celu weryfikacji lub wykluczenia niedoboru witaminy B. W przypadku niedoboru lekarz przepisze suplement witaminy B lub skieruje do dietetyka, który może zalecić pokarmy bogate w witaminy B.
Ostrzeżenie
Podczas gdy słuchanie swojego ciała jest skutecznym sposobem ochrony przed chorobami i chorobami, nigdy nie jest dobrym pomysłem samodzielna diagnoza. Jeśli podejrzewasz niedobór witaminy B, zaplanuj wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
