Brak równowagi elektrolitowej
Minerały obecne we krwi i innych płynach ustrojowych odgrywają rolę w regulacji chemii ciała, skurczu mięśni i innych procesów. Te minerały - sód, wapń, chlorek i potas - nazywane są elektrolitami i muszą być obecne na określonych poziomach dla normalnego funkcjonowania. Podczas ćwiczeń ciało wydala sód z potem i zużywa zapasy wapnia, aby wspierać aktywne mięśnie. Kiedy poziom elektrolitów jest wyczerpany lub niezrównoważony, możesz zauważyć uczucie pustki w głowie i mrowienie, a także skurcze mięśni i zmęczenie. Utrzymanie nawodnienia lub uzupełnienie elektrolitów podczas ćwiczeń może złagodzić te objawy w niektórych przypadkach, więc pij dużo wody lub spożywaj napój regeneracyjny lub suplement podczas ćwiczeń.
Niewystarczająca cyrkulacja
Podczas ćwiczeń twoje ciało potrzebuje zwiększonej ilości tlenu i składników odżywczych, które są transportowane przez twój krew. Jeśli twoje serce i układ krążenia nie są w stanie nadążyć za popytem, możesz czuć oszołomienie i zawroty głowy lub mrowienie kończyn. W niektórych przypadkach słabe krążenie może być spowodowane po prostu niedostatecznym ćwiczeniem lub nadwagą. Ćwiczenia z mniejszą intensywnością lub przez krótszy czas mogą pomóc zmniejszyć te objawy. Powinieneś także udać się do lekarza, ponieważ słabe krążenie może być również wynikiem leżącego u podstaw schorzenia.
Niedobory witamin i minerałów
Niedobory witamin są często winne za zmęczenie, suchość skóry i inne problemy, więc nie powinieneś być zaskoczony, jeśli uczucie pustki w głowie lub mrowienie podczas ćwiczeń ma podobną przyczynę. Niedobory żelaza i witaminy B12 są powszechne, ale nie zawsze można je łatwo zdiagnozować, ponieważ zapasy tych składników odżywczych powoli zmniejszają się w organizmie. Ponieważ zarówno żelazo, jak i witamina B12 są odpowiedzialne za liczbę, wielkość i funkcję czerwonych krwinek, niedobory tych witamin mogą zmieniać pojemność krwi w celu zaspokojenia potrzeb pracujących mięśni podczas ćwiczeń. Drętwienie i mrowienie są częstymi objawami związanymi z niskim poziomem tych składników odżywczych, chociaż inne niedobory witamin i minerałów mogą być również sprawcami. Zmiana diety lub przyjmowanie multiwitaminy często łatwo rozwiązuje niedobory witamin.
Inne przyczyny
Zawroty głowy i mrowienie w ramionach podczas ćwiczeń mogą mieć także inne przyczyny. Osoby z ciśnieniem nerwowym, cukrzycą, epizodami hipoglikemii i stwardnieniem rozsianym często doświadczają tych wrażeń. Dodatkowymi przyczynami mogą być pewne leki lub zmiany hormonalne. Jeśli zaczniesz regularnie doświadczać tych objawów, porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić ich przyczynę i ocenić ich powagę.
