Ile kalorii spalasz podczas ćwiczeń ramion, zależy od rodzaju ćwiczeń ramion. Inne czynniki, które mogą wpływać na oparzenie kaloryczne, to masa ciała, poziom wysiłku, a nawet temperatura i nastrój w tym czasie.
Pompki
Według strony internetowej poświęconej zasobom fitness Nutristrategy, osoba ważąca 155 funtów spali 123 kalorie w 30 minutach pompek w lekkim tempie z dużą ilością okresów odpoczynku. W energicznym tempie spalanie wzrasta do 281 kalorii w ciągu pół godziny.
Podnoszenie ciężarów
Energiczna, 30-minutowa sesja ćwiczeń ramion w siłowni spali 211 kalorii na 155 funtach mężczyzny. Lżejsza sesja z niższymi ciężarami i dłuższymi okresami odpoczynku spali około 105 kalorii.
Boks
Praca worka treningowego ćwiczy biceps, triceps, przedramiona i ramiona. Mężczyzna o wadze 155 funtów spala około 211 kalorii w ciągu 30 minut pracy w workach. Sparing powoduje zwiększenie spalania do nieco ponad 317 kalorii na pół godziny.
