Chociaż ergometr z bieżnią schodową brzmi jak zaawansowany sprzęt do ćwiczeń, to tak naprawdę inna nazwa wspinacza lub stepmana. Ergometr to urządzenie do ćwiczeń, które może mierzyć wydajność pracy. Bieżnia schodowa to połączenie standardowego stepera i bieżni. Rezultatem jest stepmill.
Identyfikacja
Zwykły stepper składa się z dwóch hydraulicznych pedałów, które przesuwasz w górę i w dół, jakbyś wchodził po schodach. Bieżnia schodowa lub stepmill łączy w sobie działanie stepera i pasa bieżni bieżni. Pas bieżnika na stepmill obejmuje zestaw schodów, które obracają się w maszynie. Wchodzisz po schodach, gdy schodzą w dół. Jest to podobne do chodzenia po ruchomych schodach.
Funkcjonować
Ergometry na bieżni schodowej zapewniają intensywny trening sercowo-naczyniowy. Możesz dostosować prędkość, z jaką obracają się stopnie, aby zwiększyć lub zmniejszyć intensywność treningu. Jeśli zwykle używasz bieżni, eliptycznego lub stacjonarnego roweru do ćwiczeń cardio, przekonasz się, że bieżnia schodowa może zaoferować trudniejszą sesję cardio i intensywny trening dolnej części ciała. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wspinania się po schodach, zbudowanie wytrzymałości podczas wspinania się po schodach może trochę potrwać.
Ergometr
Ergometr mierzy wydajność pracy. Zaawansowany technologicznie ergometr może mierzyć ciśnienie krwi i pobór tlenu, ale podstawowy ergometr to sprzęt fitness, który zapewnia podstawowe dane treningowe, takie jak czas ćwiczeń, przebyty dystans, spalone kalorie i prędkość. Ergometr bieżni schodowej to stepmill z konsolą, która wyświetla informacje o twoim treningu. Niektóre maszyny zawierają także monitor pracy serca i program oceny sprawności.
Uwagi
Chociaż ergometr z bieżnią schodową może zapewnić intensywny trening sercowo-naczyniowy, zmniejszysz efektywność urządzenia, jeśli nie będziesz go właściwie używać. Stań prosto i używaj uchwytów tylko wtedy, gdy potrzebujesz równowagi. Opieranie się na uchwytach zmniejsza liczbę kalorii spalanych podczas sesji treningowych. Jeśli masz problemy z kolanem lub biodrem, stepmill może pogorszyć twój stan. Przed użyciem ergometru na bieżni schodowej skonsultuj się z lekarzem.
