Boks to świetny trening. Buduje siłę, wytrzymałość mięśniową i sercowo-naczyniową, a także samoocenę - rozwijanie umiejętności samoobrony jest świetnym wzmacniaczem pewności siebie. Ale przeciętny człowiek, który potrafi zadać cios, nie jest bokserem. Początkujący muszą nauczyć się podstaw, aby w pełni wykorzystać swój trening i umiejętności. Istnieją specjalne techniki bokserskie, które musisz znać, aby zapobiec kontuzjom i mieć jak największą siłę uderzenia.
Postawa walki
Postawa walki jest twoim fundamentem. Gdy nauczysz się tej pozycji, będziesz w stanie się chronić i oddać dużo mocy za ciosy. W pozycji walki ręce chronią twarz, łokcie i przedramiona chronią ciało, a ramiona blokują ciosy w podbródek. Jeśli jesteś praworęczny, stań prawą stopą za lewą, rozstawionymi na szerokość ramion. Twoja lewa stopa jest skierowana do przodu, a prawa powinna być skierowana w bok pod kątem około 45 stopni. Napnij mięśnie brzucha. Lekko zginaj kolana; ta pozycja jest również nazywana „wężem”, ponieważ jesteś „zwinięty” i gotowy do ataku. Ćwicz poruszanie się w pozycji walki - do przodu i do tyłu, w lewo i w prawo, zawsze prowadząc lewą stopą i podążając prawą stopą. Jeśli jesteś południową łapą (leworęczny), prawa stopa będzie skierowana do przodu, a lewa stopa do tyłu.
Left Jab
Jest to cios najczęściej używany w boksie. Jest to cios defensywny, a także cios konfiguracyjny dla kombinacji. W swojej pozycji walki zrób lewą stopę do przodu i jednocześnie wyciągnij lewe ramię. Nie uderzaj łokciem i nie pchaj pięścią. Ten cios pochodzi z lewego ramienia i od wejścia w cios. Wskazówka do zapamiętania: przebijasz swojego przeciwnika, nie próbując go odepchnąć. Southpaws użyją odpowiedniego dźgnięcia.
Bob and Weave
Boks to atak i obrona. Bob i splot to świetny sposób na wytrącenie przeciwnika z równowagi i uniknięcie ciosów. Wyobraź sobie, że ktoś uderza cię w głowę. Zegnij kolana i przykucnij, aby uniknąć ciosu. Poćwicz kilka razy przysiadu (kaczki). To ruch w górę iw dół. Łatwo jest zginać się w talii, ale staraj się tego nie robić. Pozostań w pozycji przysiadowej i prawą stopą krocz w prawo. Powstań z powrotem do pozycji walki. Powtórz po drugiej stronie.
1-2 uderzenie
Jest to podstawowa kombinacja ciosów - lewy dźgnięcie, a następnie prosta prawa. Po rzuceniu lewym dźgnięciem, przenieś swój ciężar na lewą stopę i odchyl się od tylnej (prawej) stopy. Pamiętaj, aby obrócić biodra i wydłużyć cios. Nie ubijaj całego ciała, bo stracisz równowagę. Kiedy ta kombinacja zostanie wykonana poprawnie, dźgnięcie (1) ogłusza i / lub odwraca uwagę przeciwnika, a prosta prawa (2) może z łatwością być ciosem nokautowym, ponieważ jest napędzana przez biodra, ramię i ramię. Southpaws prowadzą z prawym uderzeniem i podążają prosto w lewo w kombinacji 1-2 ciosów.
