Jedyną różnicą między metalowymi kolcami na spodzie butów sprintera była długość. Teraz kolce są dostępne w kształtach i długościach specyficznych dla określonych odległości, zdarzeń i typów powierzchni torów. Podjęcie decyzji o tym, jakiego rodzaju kolca gąsienicowego użyć, może poprawić wyniki i wpłynąć na metody treningu. Szczególnie ważne są wskazówki dla nastolatków. Ci, którzy wciąż rosną, muszą uzyskać odpowiedni skok i stworzyć dobre nawyki i formę, która będzie trwać przez całe życie.
Piramida Kolce
Tradycyjne kolce zostały opracowane przez założyciela firmy obuwniczej, która przekształciła się w Reebok, Josepha Williama Fostera, około 1890 r. Firma obuwnicza Adidas dokonała dalszych udoskonaleń w latach 30. XX wieku, a dzisiejsze kolce mają generalnie ten kształt. Kolce piramidy mają różne długości. Najpopularniejszy jest 1/4 cala i jest stosowany na syntetycznych torach wewnętrznych i zewnętrznych. Amerykańskie Stowarzyszenie Lekkoatletyczne dopuszcza tylko ten typ kolca na jego usankcjonowanych spotkaniach.
Kolce igieł
Kolce z ostrym końcem igły nazywane są kolcami igłowymi. Są one sprzedawane głównie w długości 3/16 cala i zapewniają dobrą przyczepność na deszczowych i wilgotnych nawierzchniach. Używaj ich ostrożnie, ponieważ naprawdę mogą zatonąć na torze, co wymaga wysiłku, aby je ponownie wydostać. Lżejsze biegacze na ogół radzą sobie lepiej z kolcami igłowymi. Ciężsi biegacze uderzający o ziemię z większą siłą nie muszą tak dużo wkopywać. Dłuższe kolce igłowe, od 1/4 cala do 3/8 cala, działają dobrze na zewnętrznym torze żużlowym, gdy penetrują warstwę powierzchniową i mocno wbijają się w podstawę.
Inne uwagi
Początkującym sprinterom lepiej jest używać piramidowych kolców, dopóki nie zostanie osiągnięta bardzo dobra forma, ponieważ możliwe jest zadrapanie przeciwnej nogi kolcami, jeśli przesadzisz. Kolce igłowe są używane głównie do biegania po torach na każdą pogodę, które mają sprężystą powierzchnię. Te kolce znajdują się pod przednią częścią buta, ponieważ krótkie sprinty przebiegają całkowicie na palcach. Umożliwia to optymalny ruch do przodu, a kolce utrzymują stopę skierowaną do przodu.
Amortyzacja pięty
Na dystansie dłuższym niż kilkaset metrów lub dla początkujących biegaczy lepiej jest użyć buta z piramidowymi kolcami pod przednią częścią stopy i pięty wyściełanej podszewką pod miseczką. Jest to dobry kompromis między przyczepnością palców a wsparciem dla pięty. Na przykład podczas 10 000-metrowego wyścigu wewnątrz i na zewnątrz pięta biegacza uderza, a palec podąża za nim. Kolce piramidy pomagają utrzymać kierunek stopy do przodu.
